胖水肿教你辨别水肿身材,从此告别水肿

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有些人，

明明没吃多少，却胖得挺快，

腰腹、脸颊都肉嘟嘟，

委屈又不解，

深觉自己大概就是传说中

“喝水都会胖”的那一型了。

先别忙着伤感，

有的胖，不是胖，

而是中了“水肿”的招。

什么是水肿

「水肿」——也叫做水储留，最常见的水储留部位是腰腹、手臂、小腿。

?腹部水储留：手指轻轻一拨呈涟漪状，没有脂肪硬（早晚体重相差较大的人群有非常大的水储留可能性）。

?小腿及手臂水储留：用手指按压小腿或手臂3-5秒后松开，会留下一定凹痕，但会慢慢还原。

为什么会水肿

1

盐吃太多

你是不是口味比较重的人？如果日常吃得偏咸，那么水肿缠上你也就不足为奇了。食盐的主要成分是氯化钠，若体内钠离子数量增多，会阻碍身体排出水分，过多水分滞留在体内就会引起水肿。

2蛋白质摄入不足

蛋白质的摄入不足，也会导致水肿。这是因为缺乏蛋白质会导致血浆渗透压降低，如此一来水分就容易从血液中进入组织液，组织中的水分增多，就会引起身体水肿。

平时缺乏运动锻炼或长期保持同一个动作姿势，都会因，而导致短暂性水肿。尤其是在办公室或教室一整天身体血液循环不畅坐着不动，更是会让双腿和腰都看上去「肉嘟嘟」。

睡眠不足

今天又熬夜加班了？还是睡前又刷手机到停不下来？小康康提醒你，睡不好，也容易“肿”！夜间是内脏器官进行排毒和休息的重要时间段，长期晚睡、熬夜，容易导致生物钟紊乱，从而引起内分泌失调，代谢下降，造成身体水肿。

如何消除水肿

1减少盐分的摄入

盐的主要成份是钠，钠吸水。但过多的钠会增加皮下水，让你看起来「发肿」，体重也会跟着上升。

小助理建议尽量减少在外就餐，减少腌制食品的摄入。其次，自己做饭也要减少盐、味精、鸡精、酱油等调味品的使用。

提高镁的摄入

很多人都知道要补充维他命，但是少有人