啥瑜伽可以消除面部水肿

时间:2019-7-21 17:26:48 来源:水肿

到了年底,各种爬梯聚会陆陆续续开始应接不暇,油腻辛辣的聚会餐也是吃到想吐,还有熬不完的夜和加不完的班。没错,这些“前提”统统能让你第二天肿成猪头,也就是常说的水肿!

水肿一直都是女人们烦恼的问题,尤其是在起床后照镜子那一刻发现脸肿得乱七八糟后,心情都会开始变得焦躁。

水肿的原因,有可能是因为生理期,或是在饮食上摄入太咸或是太油腻的关系,除了按摩或是喝黑咖啡来消除水肿外:

还可以通过最安全的方式来进行,那当然就是瑜伽啦!

以下5组瑜伽动作,都能有效改善脸部水肿问题,让你轻松摆脱多余的水分,还可以唤醒内在机能,让身体更加轻盈、健康,赶紧get√起来吧!

颈部侧边伸展

这个动作可以伸展到颈部的淋巴来加快代谢。过程中保持肩膀放松,切勿用力。步骤1:盘腿坐在瑜伽垫上,将右手扶助左脸,左手放在瑜伽垫上。步骤2:吸气将头往右边倾斜,停留3-5个呼吸后,换手执行。

狮子式

这个动作对眼、耳、口、鼻相当有帮助,容易消除压力,又能快速将脸部浮肿改善。步骤1:双腿交叉坐在瑜伽垫上。步骤2:吸气将双手伸直撑在瑜伽垫上,吐气喊「啊」,尽量张大嘴巴,舌头伸出下压,睁大眼睛向上看且双手伸直,手指用力张开,如同一只小狮子。

坐姿前弯式

这个动作可以刺激到头部血液循环,帮助脸部提升代谢,摆脱浮肿。步骤1:坐在瑜伽垫上,双腿打直。步骤2:吸气将上半身往前倾,双手可勾住双脚大拇趾,或是摆在小腿旁,停留3-5个呼吸。

眼镜蛇式

这个动作可以伸展到颈部来刺激附近的淋巴,帮助脸部排出多余水分。步骤1:趴在瑜伽垫上,双手撑在瑜伽垫上。步骤2:吸气将上半身撑起,头往后仰,停至3-5个呼吸后回到初始位置。

站立分腿前弯式

这个让头部倒立的动作,可以刺激头部、脸部的血液循环,来改善浮肿。步骤1:双脚打开90度站在瑜伽垫上,将双手打开程度水平。步骤2:吸气时,将上半身往下靠近,同时双手抓住双脚脚踝。步骤3:停留3-5秒,吐气回到初始站立姿势。

经常被脸肿困扰到的小仙女们,快来试一试吧~

-End-

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