认识这些祛湿好帮手，让你远离经期浮肿

导读

说起浮肿，日常生活中，你有意无意的行为都可能引致浮肿。比如：

晚上睡觉前喝多了水，早上起来眼睛肿了；

逛了一天的街，晚上坐下来的时候发现原本合身的裤子、鞋子突然间紧了；

当我们的身体摄取味道过浓的食物时，便往往需伴以大量开水，如果身体不能适当地排出这些水分，也很容易发生浮肿。

甚至有的人在来月经的时候也会发生浮肿。那么经期浮肿有什么办法消除吗？

经期浮肿

有些MM在月经期出现眼睑肿胀，发亮光，面部总觉得紧绷绷的，另外手指也有肿胀感，干什么都觉得不那么灵活，穿鞋还紧脚，用手按压足背及踝部皮肤时，还会出现凹陷，来月经的时候也常常会伴有腹痛，经量少，有小血块的现象。这不仅使我们的形象大打折扣，还使我们身心备受病痛的折磨。

浮肿的原因

那么这又是什么原因造成的呢？中医认为女性经期浮肿主要是由于脾肾阳虚造成的。

脾为水之制，肾为水之本，脾主运化，肾主开阖，如果脾肾失调，就会导致水湿蕴聚，泛滥横溢，从而造成身体浮肿。

经行期间，气血失和，脾肾的调节更是受到阻碍，水湿无以运化而造成了经期浮肿。就好比我们平时引水浇花的水管一样，只有水管完好无损才能顺利的把水引到要浇的地方，倘若水管中间有一节被什么东东堵住了，水流就不在畅通；又或者有一节破损了，那么此时水就会从破损的这儿溢出来，弄的遍地都是，而我们也无法顺利地浇花了！

我们的身体也是一样，诸湿肿满，全取决于脾，而肾又是胃的关卡，如果关门不利，聚水就会从这儿流出来。这时候我们要做的就是疏通水管，补破损之地。

按摩穴位消浮肿

穴位按摩可以帮助我们解决这一难题。

◎气海穴

首先我们要按的是气海穴，按摩这个穴位的时候，可平躺在床上，先用手掌揉摩腹部约3分钟，以局部温热为度。接着将力度深入内部，用大拇指揉按气海穴。

气海穴经属任脉，主治绕脐腹痛，水肿鼓胀。人们常常会提到“气沉丹田”这里所“沉”的“丹田”就是气海穴，具古书记载，这个地方是人体的原阳之本，经常按摩气海穴，能够促使经脉气血的正常运行。

（气海穴位于人体的下腹部，直线连结肚脐与耻骨上方，将其分为十等分，从肚脐3/10的位置）

◎水道穴

接着再按摩水道穴，水道穴隶属足阳明胃经，水道，即水液通行的道路。顾名思义本穴就是将大巨穴传来的地部经水，循胃经向下部经脉传输，因此本穴为胃经水液通行的道路。只有道路通畅了，经水才能畅通无阻。

（水道穴在下腹部，当脐中下3寸，距前正中线2寸）

◎阴陵泉穴

接着我们再用拇指点按阴陵泉穴，阴陵泉穴是足太阴脾经之合穴，健脾祛湿的功效是最强的，而在脾经上最容易被水湿淤堵的部位就是这个穴位，所以改善脾系统的问题非它莫属。

（阴陵泉穴位于人体的小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中，与足三里相对）

这三个穴位结合起来，对于畅通脾肾阳虚造成的水湿之气，益肾调经，通经活络，功效非同小可。脾肾功能恢复了，体内经水畅通无阻了，身体自然而然不会浮肿了。

按摩时要调整心态，保持心情舒畅，在月经来潮前1～2周就开始按摩。揉摩腹部时采用仰卧位，按摩腿部时可以采用仰卧位也可以采用坐位。

冬瓜鲤鱼汤利水消肿

除了穴位按摩，如果能在平时的饮食中略加注意的话，效果自然会更好。冬瓜鲤鱼汤可谓是利水消肿的最佳选择！

取冬瓜克，鲤鱼头1个。首先将冬瓜洗干净，去皮切成块；将冬瓜皮切碎，放入纱布袋中，扎紧袋口以备用。再将鲤鱼头洗干净，在沸水锅中焯一下，然后在放入砂锅，加足量的水，并放入冬瓜皮纱布袋，用大火煮，待煮沸后加入料酒，并改用小火煨煮30分钟，取出冬瓜皮纱布袋，再加入冬瓜块，继续用小火煨煮，直到鲤鱼头、冬瓜酥烂即成。

冬瓜味甘、淡、性凉，入肺、大肠、小肠、膀胱经，具有消除水肿、胀满等功效。它利水消肿的功效可谓是人尽皆知，好多MM熬冬瓜汤或者凉拌冬瓜来减肥，道理就在这里。

鲤鱼味甘、性平，入脾、肾、肺经，有补脾健胃、利水消肿的功效。曾有歌诀这样赞扬鲤鱼的强大功效：“鲤鱼甘平脾肾肺，消肿下气还利水，脚气咳嗽乳不流，水肿胀满黄疸退。”每天早晚服用冬瓜鲤鱼汤具有益气健脾，利气消肿，补血养阴的功效。

生活中很多女性都会遇到经期浮肿这一现象，可以适当地按摩气海穴、水道穴、阴陵泉穴，也可以喝点冬瓜鲤鱼汤。

当然了，平日里也要注意一些精神上的养护，人的外在形象往往会受内在精神的影响，如果时时都能保持一种积极向上、健康快乐的精神，那么身体上也会慢慢地表现出来，不管是身体还是生活都会呈现一派阳光灿烂的模样。

作者简介

吴大真，女，医院院长。著名中医药专家，著名健康科普教育专家，主任医师、教授，研究生导师。医院肾病科专家、主任医师，研究生导师，北京市政协委员、中国保健协会副理事长，中国保健协会科普教育分会会长，中国保健养生协会会长，北京国际医药学术研究促进会常务会长，中国药学会原秘书长，原《中国中医药报》社长、总编。

早年毕业于北京中医学院，师承中医泰斗秦伯未先生，对祖国医学有精湛的造诣。曾任甘肃中医学院、中国中医研究院针灸骨伤学院、中国医药科技出版社、中国中医药出版社、中国医药报社、医院、北京中医药进修学院、中国药学会、北京国际医药促进会、中国保健协会等单位或部门的负责工作。

来源：吴大真的博客，图片来自网络

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