生理期前后都是减肥和预防体重上升的好时机。生理期前的两周期间，可以通过按摩腿部来实现快速瘦腿，也可以通过腹部按摩，快速排清体内毒素，帮你在这期间轻松消除水肿，排除身体废旧物，预防肥胖。
快速消除身体浮肿 帮助排毒的减肥按摩法
女性在排卵开始到下一次生理期的大约两周期间，会比较容易发胖。在这期间，同时会出现心情浮躁不安、胃口增大的情况。这时候，由于想要减肥而胡乱进行节食的话，浮躁不安的情况会加重，最终减肥不成反而容易变胖。生理期后大约10天的易瘦期和生理期前大约两周的容易肥胖期，在女性的身体形成一种周期性的作用。了解自己身体的这一原理对于成功减肥是个关键。接下来为大家介绍在容易发胖的生理期前期，消除水肿，促进身体代谢能力，排清毒素的按摩方法。
动作介绍：
(1)小腿按摩
利用手部力量消除腿部的浮肿，让沉积下来的老旧废物流动起来，达到瘦腿的效果。轻松拥有纤细美腿。
1.两手拇指深深地按入膝盖上方，然后用力上下揉按。动作来回做5次。这个动作可以刺激位于深处的淋巴结。
2.同样地，两手拇指深深地按压、刺激膝盖下方，两根腿骨的凹槽处。这个动作上下来回做5次。
3.在腿上滑动手掌，同时搓揉腿的表面，刺激腿部表面的淋巴管。两手掌从左右两边包住腿部，同时从大腿一直搓按腿部，直到脚裸位置。
4.从腿的外侧向内侧搓揉腿部。把腿部肌肉夹在两手间，从脚裸开始滑动搓揉，直到膝盖内侧为止。
5.继续4的动作，一直移动手掌，搓揉腿部，直到膝盖内侧到达大腿的部位为止。这能促进身体废旧沉积物往上流动。
6.用两手拇指上下揉按小腿骨的边缘。按压积聚起来的老旧废物，使其流动起来。
7.一点点往下移动手指，从大腿根一直按揉到脚裸。从上到下分成7处来按压，动作会更容易做。
8.用手指用力按入脚裸的凹槽处，然后放手。按照这样子做3次按住再放开的动作。
9.顺着脚裸到脚趾的方向，按揉脚部的骨骼凹槽，推动身体老旧废物的流动。从大脚趾一侧到小脚趾一侧，好好地进行揉按。
10.往左右两边打开双脚，用手指往两边揉按脚背。只要感觉舒服，可以重复地进行揉按。
11.从脚尖开始往上推动腿部老旧废物的流动。用整个手掌轻轻地按压腿部的肌肉。
(2)应对便秘的按摩方法
由于便秘而心浮气躁，强行去按揉肠胃最后容易导致肠胃敏感，无法排出身体毒素以及废物导致废旧物在身体积聚形成顽固的脂肪块，自然变肥胖。来好好按摩，轻松解决这个问题吧。
容易便秘的人通常左腿的内侧的肌肉容易绷紧。拉伸这个部位，就可以轻松解决便秘问题，排清身体毒素。
打开双腿，边拉伸腿部的软骨肌腱，一边呼气。朝向左边的脚尖弯曲身体。在感受到拉伸的感觉之前慢慢地进行拉伸。动作重复3～5次。
(3)排毒按摩
1.拉伸身体侧腹。
自然站立，手臂直伸往头顶上方。一边感受一下伸直手的那一边侧腹的拉伸。左右两边分别做同样的动作。时间不限，感觉舒服即可。
2.搓揉腹部。
两手背放在身后，上下搓揉内衣下沿到臀部上方的位置。不规定次数，搓到感觉皮肤发热为止。
从侧腹开始，打横向斜侧，用手掌来回搓腹部。
手放在胸口左右两侧，通过肚脐到达下腹，来回地搓揉这些部位。
3.按压穴位。
两手放在腰侧，用适当的力度按揉离脊梁骨大约3厘米的穴位。稍感酸痛，但这种酸痛感让你感到舒服即可。
从肚脐的两边，大概是离肚脐两个手指的距离的位置，即天枢穴上，用拇指从上往下大力按压。
打横往垂直方向按压与肚脐同高、和侧腹线交叉的带脉穴。
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