一位医生发明的走路减肥法,3个月减20斤

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来源

中国医学论坛报今日糖尿病，

　　全国卫生

　　身边80%的人在说减肥，但真的能做到“克制食欲、坚持运动”的却只有20%。可是减肥好辛苦，如果有“无痛减肥法”多好！好消息来了！

　　最近，一种堪称“史上最轻松瘦身法”在网上流行起来。

这是一位日本医生发明的用走路的方法减肥，此法标榜只要用正确的方式走路就能轻松“享瘦”。对此，专家称，就减肥这事而言，没有捷径可言。“管住嘴、迈开腿”并长期坚持，这才是减肥秘诀所在。

其实，网传“史上最轻松瘦身法”很简单：只要在走路时“缩肚”、“挺肚”，搭配“一吸一吐”的呼吸节奏就可以了。

日本医生(年照片)亲身实践3个月减10公斤

日本医生川村昌嗣出了一本畅销书，名为《走路瘦肚法》。书里标榜只要用正确的方式走路就能轻松“享瘦”。正确的方式很简单：只要在走路时“缩肚”、“挺肚”，搭配“一吸一吐”的呼吸节奏就可以了。

　　右脚往前踏出时，默数“一” 　　左脚往前踏出时，默数“二” 　　一边默数一边走路 　　数“一”时缩腹 　　数“二”时把肚子鼓起来

不要大幅度摆动手臂，也不要驼背，因为这样会在肚子鼓起和内缩时出现反作用力，导致肌肉的热量消耗减少，还会给腰部带来不必要的负担，进而造成腰痛。

川村昌嗣亲身实践，在3个月内减重10公斤，腰围也减少了17公分。而且之后3年的时间，完全没有复胖。甚至有读者反映，这个方法还能影响肠道，缓解便秘。

发明这种“史上最轻松减肥法”的医生川村昌嗣是日本川村内科诊疗所的所长，曾经著有《医师建议五十岁以后之肉体改造》等书，非常受人欢迎。“走路瘦肚法”是他新发明的减肥方法。

走路可以预防便秘还能缓解腰痛对于这个火得不要不要的“史上最轻松减肥法”，南京体育学院运动健康科学系教授、医院运动保健门诊专家李靖称，“这样走路，首先有一个好处，就是可以促进肠道的蠕动，促进消化吸收，可以预防和缓解和便秘。”从中医的角度看，特别适合脾虚湿盛的人群，这部分人容易出现脂肪型和水肿型的肥胖。

第二，在走路的过程当中， 　　最后给您一个提示：一旦参加减肥运动，就意味着改变原有的生活方式，必须持之以恒地坚持，因为运动减肥是一场长久战，如果运动的时间过短的话是没有效果的。