文章导读
暑气多湿，夏季是一年四季中湿气最重的时候。由于夏季暑热的熏蒸，空中到处弥散着潮湿的空气，湿气重有一个显著的特点，夏季雨水多，高热的天气将雨气弥散为湿气，热、雨、湿三者相因相裹，相兼存在，使人头晕昏重、心烦沉闷的感觉。身体湿气重不仅会损伤脾胃消化功能，还会影响关节活动，湿气引起的疾病也会缠绵不愈，而且还会阻碍身体气机。什么是湿
中医认为，夏季气温高，雨水多，
水湿之气弥漫，很容易潜藏在人体内。
湿邪伤人有内外之分，
外湿多由于气候潮湿，坐卧湿地而致病;
内湿多因喜食冷饮，贪吃生冷瓜果等寒凉之物，损伤人体脾胃阳气所致。
祛除湿邪清凉一夏
4点判断体内是否有湿
一、湿阻气机
湿邪在体内会滞留在脏腑经络，导致人体的气机升降失常，会出现胸闷、胃胀、食欲减退、小腹胀满、小便淋漓不尽等症状。
二、湿性重浊
如果一个人体内有湿邪，会出现以沉重感为特征的表现，如眼睑浮肿、头昏脑涨、身体困重、四肢发酸沉重、关节疼痛酸重等感觉。
三、湿性黏滞
湿邪引起的症状多表现为黏滞特性，嘴里常有发黏或者发甜的感觉，痰多，舌苔看上去很厚并且黏腻。此外，还有排泄物滞涩不畅的表现，如大便不畅，小便不利，都是湿邪的常见症状
四、湿性趋下
《黄帝内经》中说：“伤于湿者，下先受之。”湿邪有重浊向下的特性，因此体内有湿时，容易集聚在人体下部，如水肿、湿疹在腿部较为多见。
湿性粘滞，缠绵难愈，一旦得了湿病是很不好治愈的，因此防湿除湿，防患于未然是关键。
夏季防湿方法
1、多吃健脾利尿的食物
比如苋菜、冬瓜、扁豆、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等。苋菜梗性凉味甘，它富含易被人体吸收的钙质，也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效。
薏仁不仅含有高蛋白，而且还富含B族维生素、钙、铁、膳食纤维等，是一种营养平衡的谷物。因其容易被消化吸收，有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用，可以健脾除湿、增强肾功能。另外，冬瓜和西瓜也属于性寒味甘，清热生津的食物，湿热天气多吃冬瓜和西瓜都有较好的利尿作用。
2、保持衣物干爽
我们在夏季不要总是穿没有完全干的衣服，盖着潮湿的被子，被子是需要经常拿出来晒的。
3、保持屋内空气流通
房间内的湿气如果很重，建议多保持空气流通，让空气带走湿气。地板湿了，立即拖干，免得湿气滞留。如果外界湿气也很重，可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。
夏季除湿
4、少饮酒
酒助湿邪，酒精少碰为好。
5、少食甜腻食物
在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如，凉拌食品，冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口，因为“甜腻化湿”。
6、洗头时注意两点
在外洗头时，千万不要用了洗发精后湿头发按摩，这样会使湿气进入头皮(要吹干头发后再按摩)。洗完澡(头)后要充分擦干身体水分。
7、潮湿下雨天减少外出
我们还需要避免涉水以及淋雨，不要讲水分湿气包裹着我们的身体，淋雨之后一定要换上干衣服。
8、避开生冷食物
中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。
9、夏天不要贪凉睡地板
尽量不要住地下室(潮气重)，热天也不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。
10、保持充足的睡眠
睡眠充足了，五脏气血条畅，脾胃的运化强健，水液代谢自然会正常。如果经常熬夜，睡眠不足，脑力劳动过度，就会造成“思虑伤脾”，脾胃功能受损而导致水湿内停，诸病由此而生。
发现不一样的美
11、按摩丰隆穴
丰隆穴位于小腿外侧，脚踝骨上面8寸的地方。用大拇指用力按压穴位，以略感疼痛为好，按住5秒后松开，双手交替互按3~5分钟。
12、运动排湿
体内湿气重的人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动。越不运动，体内聚积的湿气就越多。
适当运动有助于促进体内津液代谢，加速湿气排出体外，从而防止水湿聚集。
13、喝排湿茶
茯苓陈皮茶
茯苓20克，薏苡仁20克，陈皮5克，水煎代茶饮。
茯苓利水渗湿，健脾宁心;
薏苡仁利水渗湿，健脾止泻;
陈皮理气健脾，燥湿化痰，
一起水煎代茶饮，既能健脾又可祛湿。
父亲节快乐
14、喝粥排湿
①绿豆粥
作用：利水、清热、消暑
主要成分：绿豆、大米
做法：
1.准备食材，绿豆50克，大米50克，洗干净备用。
2.绿豆冷水下锅，水开后小火慢炖30分钟。3.倒入大米在小火煮20分钟。
清凉一夏
浪漫的夏季，有你陪伴
②山药芡实粥
作用：补虚养身、延缓衰老、减轻失眠、气血双补。
主要成分：粳米(50克)、芡实米(50克)、山药(50克)、植物油(10克)、盐(2克)。
做法：
1.将山药、芡实米、粳米入锅，加水煮粥;
2.油、盐调味稍煮即成。
end
Hi我是你的小可爱~
欢迎大家来到云清社~
我们一起愉快的玩耍
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
当前时间： 
E-Mail: