减肥先看懂体质5种体质的宜忌食物清单

是不是怎么少吃、多运动都不见体重下降，你有想过肥胖是因为「体质差异」吃错食物而造成的吗？现在才知道体质对减肥的重要性还不晚！了解自己的体质不仅有助于减重瘦身，更是守护健康的第一步，而所谓的健康是体态适中，不胖也不过瘦，肌肉结实有力，精神体力都很好，情绪稳定常感喜乐，这样的人通常也活得很长寿喔！

体虚冷底型-少吃寒凉冰冷食物，多吃樱桃、黑木耳、辛香料

燥热缺水型-少吃燥热上火食物，多吃白木耳、蜂蜜、番茄

压力焦虑型-少吃油腻、辛辣物、少饮酒，多吃酪梨、南瓜

水肿痰湿型-少吃甜食、寒凉物、肥腻物，多吃黑豆、生姜、薏仁

血气淤塞型-少吃甜食、寒凉物，多吃洋葱、李子、青江菜

※多数人以综合型居多，如果真的还不确定自己是什么体质，也可以在就诊时询问中医师。针对易胖体质所整理的瘦身保养方，如果恰好就是这几种体质，不管胖不胖，是略胖还是非常胖，建议都要遵照这些原则适度调整饮食，才能常保健康窈窕喔！

早餐必须吃的最丰盛，午餐重质不重量，晚餐量少且避免淀粉类食物。

起床后30分钟吃早餐为佳，并且应该要吃温热食物。

吃东西请咀嚼30下再吞咽，让唾液充分与食物混合有助于消化吸收，让胃气充满胃部，准备受纳食物。

三餐最好在早上8时至下午16时之间吃完