集美们，明天就要迎来了五一劳动节啦！！！这次劳动节假期可是有5天呢，从以前的3天小短假，增到5天小长假，有没有规划好这5天怎么去度过呢？
去旅游呢？约上三五好友去烧烤爬山呢？还是宅家呢？因为今年的这场疫情，相信很多朋友都会选择宅在家或者是就在家附近转一转，虽然国内疫情已经基本控制了，但是大家出行戴好口罩，在公众场合吃饭，注意用公筷、公勺，可以去旅游，但是不要去人山人海的景区哟！
那么对于宅家的朋友的内心想法估计和小编一样，感觉自己好久没休息了就想宅在家里躺个三天三夜。不过小编最近因为坐久了，然后又熬夜，脸部和腿部已经都开始有水肿了，不知道有没有小伙伴经历过这种情况：有时候早上起来会出现眼部或者脸部、手指、脚踝甚至双下肢“浮肿”的现象。这种现象也称为水肿可分为全身性与局部性。有时候也会在其他时间段发生，这和肥胖有些像，它好像无形中就发生了，在你没有注意到的时候。所以有时候会被误认为是在长肉。
为了让大家及时发现区分，看这里↓↓
判断是否水肿的小妙招
●用手指持续按住几秒你觉得肿的位置，松开后按压位置弹性恢复很慢并且会留下白印子；
●早上起床后，用力握拳，会感觉自己手指之间有肿胀感或是肌肉障碍；
●每天下午，发现小腿变得很肿，摸起来硬邦邦的，通常要站立、活动一会才能恢复；
●每天晚上临睡前喝一点水，但是睡醒会觉得脚和脸都肿胀。
为什么会有水肿？
通常，当你的身体开始在组织中储存多余的液体时，就会发生水肿。那么问题就来了，水喝多了会水肿吗？
一般情况下，如果喝水很多，会导致小便量增加，因为喝的水通过尿液或者汗腺代谢，一般不会导致水肿，如果出现水肿，有可能是肾脏有问题。
但如果在睡前大量饮水，就有可能导致第二天轻度水肿，因为夜间代谢慢，水液不能很好的代谢出去，第二天有可能导致轻度的浮肿，但是一般经过休息以后或者正常运动以后会明显改善。
运动是有效消除水肿的方式，但水肿体质的人不适合剧烈运动，会温和拉伸的瑜伽能够疏通血液、淋巴系统，排走身体多余水分，是个去水肿杠杠的运动。
如果你出现了水肿现象，这几个体式对于消除水肿很有效：
手臂上举式
如果你的手臂或手出现水肿，将它们直接举过头顶，每次1-2分钟，可以帮助排出液体。每小时抬起你的手臂一次，持续的放松。
三角伸展式
三角伸展式常用于强化双腿力量，舒缓腰背部酸疼症状，对于强健双腿力量，降低水肿几率有帮助。
并且这个体式练习时可以同时带动腹部、手臂、背部等多个部位，对于调节身体血液循环速度，调节内分泌运行也很有帮助。
束角式
防止腿部和足部的液体潴留，用来缓解腿部和足部的浮肿或水肿。并且能缓解生理期疼痛，对于生理期水肿的女性也颇有益处。
上伸腿式
上伸腿式是一个有效拉伸腿部肌肉、消除水肿的体式，通过倒立的双腿，感受血液的回流，能够有效缓解下半身的血液不通，消除双腿的紧张感。还可以滋养盆腔，镇静神经系统。
每次坚持20分钟左右，对瘦小腿也特别有效。
如此看来，其实水肿不是什么大问题，不必过分的担心，慢慢去寻找水肿的原因，然后对症解决。最重要的是，多运动拉伸，促进血液循环。这样，水肿就找不上门啦~
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