不是脂肪,是浮肿超简单的腿部去肿方法

只是安静的坐着也能感觉到腿部胀鼓鼓的感觉。不正确的姿势和高跟鞋，贴身的紧身裤等是让腿部肿胀的原因。特别是如果体内淋巴循环不顺畅，腿部更容易形成肿胀的体型。浮肿长期持续的话就会产生痛症。

如果希望这样的大象腿不是脂肪只是浮肿的话，就去找位于首尔清潭洞的康复专业现代普拉提，学习消除腿部浮肿的淋巴按摩和帮助修饰腿部线条的普拉提动作。

动作1帮助自我循环的淋巴按摩

淋巴按摩是可以帮助体内毒素的排出，塑造均衡的身体线条和健康的身体。重点不是揉搓而是提升。

手掌轻轻的放在大腿上，手掌贴着大腿向上提拉1cm持续30秒。大腿皮肤和手掌一起向上移动的感觉。均匀的提拉腿部的周边并且直到小腿。

从腹股沟部开始更好。像膝盖后方或腹股沟部这样，手掌按摩不变的地方，手指轻轻的施力用指尖提拉也可以。使聚集在皮肤下面的淋巴，肌肉层松弛，从而使淋巴更好的循环。

按摩不是使劲揉搓而是轻轻地提拉，按摩究竟有什么效果呢？10分钟不到，大腿围减少了1.2cm!皮肤弹力也得到了改善，用手去按压，能够感受到皮肤马上弹起的感觉。

右边大腿的浮肿消除了多少，躺下的话大腿的高度差异有目共睹。

动作2.腿筋伸展运动和抽吸

大腿后面的肌肉肌肉和筋的伸展运动。腿直线伸展开来，然后把毛巾或者围巾挂在脚尖向下拉。大腿，小腿，直到脚掌，前后肌肉得到均衡的刺激。用没有弹力的带子才能提升运动的的效果。做三组每组7次。

动作3.从脚掌到臀部抽吸

以膝盖弯曲趴下的姿势，一边呼气一边的慢慢的抬起腿。脚尖使劲有腿被拉长的感觉。腿需要抬多高没有要求。从脚尖，小腿，大腿，到臀部，后面的肌肉均衡的得到拉伸。

动作4.侧踢

侧躺前后水平的挥动腿。脚尖指向移动的方向。这一动作可以强化腿的侧面帮助淋巴循环和肌肉抽吸。

“如果不疏通堵塞的淋巴，不是长久的解决办法。帮助自我循环的淋巴按摩和消除肌肉的双管齐下的运动是很重要的。坚持运动的话，腿部不仅不容易肿胀而且还会拥有苗条的腿部线条！”

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