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孕期孕期如何预防腿脚水肿

时间:2021-1-21 10:39:51 来源:水肿

在孕晚期，约有40%的准妈妈会出现下肢水肿，主要表现为皮肤紧绷而且发亮，弹性降低，用手指按压腿脚会出现凹陷等。这是什么原因呢？

其实啊，这是因为在孕期，人体的内分泌会产生一些变化，从而造成水分和盐的滞留。还有一个原因就是孕期逐渐膨大的子宫压迫盆腔和下腔静脉，阻碍血液回流，引起下肢静脉压力增大。所以，准妈妈的脚和小腿容易水肿。

很多人都不把孕期水肿当回事，觉得生完孩子自然就好了，这种想法不对哦！要知道，水肿是肾脏功能下降的表现，如果任由其发展，后面很容易导致蛋白尿、高血压等疾病。

下面教大家一些对抗水肿的方法吧：

不要久站或久坐，要适当活动，比如：散步、游泳等。

坐下来时可以把脚适当抬高；睡前也可以在脚下垫一个枕头，帮助血液回流

睡觉时采用左侧卧的姿势，有利于血液循环。准妈妈孕期每天卧床休息9~10小时，中午最好能躺下休息1小时。

临睡前对腿部进行按摩，也可以预防水肿，按摩时要从小腿方向逐渐向上，这样有助于血液返回心脏。

换双舒服的鞋，还可以试试孕妇专用的防水肿的袜子。

平时适当吃点红豆、洋葱、薄荷、大蒜、茄子、芹菜、冬瓜、西瓜等利尿消肿的食物，可以帮助身体排出多余水分，消除水肿。

现在大家知道如何对抗水肿了吗？从生活细节入手，助你将水肿一拳KO！

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