孕期遇到脚部浮肿,八个小妙招帮你解决

怀孕中的妈妈

除了腰围开始变化外

脚部浮肿也开始出现

只要科学地处理

就能在生活中轻松不少呢~

1.注意休息

孕妈久站或者久坐时间过长，水肿情形都会比较严重。孕妈最好每工作1小时，休息10~15分钟，换换姿势，活动一下双腿。

2.抬高双腿

临睡前(或午休时)抬高双腿15～20分钟，可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的作用，能缓解孕期水肿。

3.左侧睡

睡觉时采取左侧卧睡，可以避免压迫到下肢静脉，减少血液回流的阻力，同时还可以减少对心脏的压迫。

4.食用低盐餐

怀孕后身体调节盐分、水分的机能就下降了，因此在日常生活中要尽量控制盐分的摄取，摄取量在6g/天。

5.适当散步

散步是一项非常适合孕妈的活动，孕妈在散步的时候，小腿肌肉的收缩能够帮助静脉血顺利返回心脏，因此，散步也是缓解脚肿的有效的方法。

6.给小腿按摩

吃完饭后坐着看电视或聊天时，准爸爸可以帮孕妈捏捏小腿和脚，不仅可以预防和消除水肿，同时也能增加双方的感情。

7.一双好鞋

最好选择柔软天然材质的软皮或布鞋，可有效减少脚的疲劳。鞋子前后留有1厘米空间。鞋底防滑、鞋后跟以2厘米为好。沉重而且不透气的鞋，会使浮肿加重。

8.选择安全舒适的座驾

小腿和脚部浮肿让孕妈行动不便，医院产检或者有其他外出需要的时候，最好是选择安全舒适程度高的座驾。