很多怀孕的准妈妈都会出现手脚浮肿的现象，我见过手脚浮肿最严重的是我妈妈的朋友，阿姨怀孕的时候，我还很小，但是清楚的记得和妈妈去看她时，阿姨的手脚已经浮肿的变形，用手指按压，皮肤会有一个明显的凹陷且很长时间都没有恢复，那是我对课本上描述母亲都很了不起这个概念产生最初的认识。
宝妈们都知道，在孕妈的整个孕期中，可能在一开始，孕妈的身体特征不会有太大的变化，但随着孕周数的增多，孕妈除了腹部会随着胎儿的发育而变大以外，在孕晚期，很多孕妈也是会出现腿部或脚部浮肿的现象的，也就是我们说的孕期水肿。
水肿有正常和不正常之分孕后期水肿主要是因为肚子里的胎儿快速发育和子宫快速变大，压迫下肢静脉，阻碍了下肢血液回流引起的。只要晚上休息充分就会恢复，这属于正常水肿。如果休息后，水肿依然存在，就属于不正常水肿。孕中后期体重增加每周超过1斤，脚踝开始水肿，小腿肿的像个水萝卜。水肿从脚踝开始，慢慢向上蔓延至小腿、大腿、腹部，严重的会引起全身水肿。
孕期出现水肿的原因有哪些？1.孕期站立或者走路时间过久，下肢毛细血管压力升高，影响组织血液回流，导致水肿。
2.有妊娠高血压综合症时，毛细血管透气性增加，导致水肿。
3.孕期蛋白质摄入不足再加上劳动量过大，也容易造成水肿。
4.孕期内分泌紊乱，也会导致水肿。
如何能减轻孕期水肿呢？1、将孕妈的脚部垫高
准妈妈在坐着的时候，可以在脚下垫一个小凳子，这样可以让身体脚部积存的静脉血液及时返回到心脏，避免血液长时间停留在脚部。
2、平躺时也要把孕妈的脚抬高
准妈妈在晚上休息或者午休期间，可以把腿脚部位抬高些，比如在脚下垫一个小被子，可以起到让血液加速回流、减轻静脉内压力的效果，很好的让腿脚部的静脉血液在重力的作用下及时返回到心脏处，缓解腿脚部的水肿现象。
当然，这种将腿脚部抬得比身体躺平高度要高的方法，准妈妈们只要坚持15~20分钟，短暂的缓解就可以，如果孕妈有身体上的不适，这种方法就要及时停止。3、孕妈要适当的左侧睡觉
我们都了解，对普通人来说，睡觉时右侧睡是最好的睡眠方式，那样的话不会压迫到人体心脏，但是就孕妈而言，最佳的睡眠方式却是左侧睡觉。
准妈妈在睡眠时采用左侧卧睡，不仅可以避免身体压迫到下肢静脉，减少血液循环时的阻力，缓解孕期水肿的症状，还可以保证给腹中宝宝的正常供血，对宝宝发育也是极好的。4、莫要久坐久站，孕妈可以适当散步，做一些腿部运动
长时间的坐立，会让准妈妈的下肢体内血液循环出现障碍，血液无法正常循环，堆积在腿脚部位就容易造成孕期水肿。
尤其是处于孕晚期的准妈妈们，可以在长时间坐立后，适当的散散步，也可以利用楼梯台阶，双脚上下往复的简单运动，这些运动可以促进小腿肌肉的收缩，加快腿部静脉血液回流到心脏，也是预防缓解孕妈孕期水肿的有效方式。5、孕妈要注意穿舒适的鞋袜
孕妈如果出现孕期水肿，就要选择穿舒适的鞋袜。过紧的鞋袜会压迫脚踝，更加影响血液的回流，也不要穿太紧的弹力裤，弹力裤的紧束性，也是会压迫腿部静脉的，这不仅不会缓解孕期水肿的症状，甚至有可能出现静脉曲张的病症。
6、适当的对孕妈进行按摩
通过给孕妈按摩的方式可以加快孕妈周身的血液循环，减轻腿部酸痛感，不仅能缓解孕期水肿，对孕妈的睡眠也是很有帮助的。
当然，给孕妈按摩的任务，孕妈自己是无法完成的，这就要交给准爸爸了。准爸爸们在按摩的时候，要注意按摩方向要从孕妈的小腿处逐渐向上进行，那样才会让腿部血液快速返回心脏，达到事半功倍的效果。
郑飞宝宝寄语:准妈妈怀孕本身就是一件很辛苦的事情，在身体不适时，准爸爸一定要及时为自己老婆排忧解难，甘当老婆的“出气筒”，谁让妈妈们那么伟大呢。
最后提醒各位准妈妈，如果孕期水肿严重并且伴有其他不良反应时，记得及时去看医生哦。
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