一到夏天
身边有些肉肉的姑娘，明明一直在减肥
晒美食洒热汗，却丝毫不见有瘦下来？
还有的妹纸更奇怪
本来早上出门颜值还在线的
一从清晨到夜幕
体重相差4、5斤，颜值足足差了一条街
还有些明明体重不重
但是看起来总像充了气一般，肿肿的……
尤其是腿部，早上小鸟，下午大象
坐一天办公室，鞋都感觉小一号……
粗脚踝也是一些仙女心里的痛
有了它走起路来
看上去简直像两块行走的萝卜
另外，逛街的时候
买衣服得分开来，上半身S下半身L
穿袜子或者松紧带的裤子，容易出现勒痕
人艰不拆此刻你是不是开始愉快地怀疑自己：
“难道我不是真的胖，只是水肿？”
呵呵，肥胖和水肿就像孪生姐妹让人傻傻分不清楚
中医望诊中有”肥人多痰湿，瘦人多虚火，
偏胖者多为阳虚、痰湿体质。“
so，”水肿湿满“就容易配套同款易胖型体质听到这个消息
瞬间又觉得这个世界对“湿人”不太友好了
▼
早在《黄帝内经》里，就描述过水肿的状态：“水始起也，目窠上微肿，如新卧起之状，其颈脉动，时咳，阴股间寒，足胫肿，腹乃大，其水已成矣。以手按其腹，随手而起，如裹水之状，此其候也。”水肿不仅影响颜值，也是脏腑健康程度的参照系，我们提炼了一些判断依据，自我检测一下吧~??
1分钟测测你是否水肿滞留
看眼睛
早晨眼皮肿，就像刚刚睡醒的样子
或有下眼袋
皮肤出油、晨起乏力
照镜子时发现自己舌苔厚腻
舌体胖大、或舌边缘有明显齿痕
身重，按腹不坚，肚子软piapia的
肌肉都很松软，四肢无力
下肢虚浮水肿
脚脖子粗，胫腱不明显
如果以上任意一题你的回答是“YES”！
我想还是应该要恭喜你
因为你只需要祛水肿就可以达到视觉上变瘦的目的了~
而不是难减的真肥胖
水肿湿满的人，其实就是那群最容易犯懒的人。
能坐着不站着，能躺着不坐着，能睡会儿就睡会儿，能不干就不干。
坐久了，胯宽屁股大，梨型身材也多源于此，上半身虽然纤细，从胯往下半身就开始变XL了，这种人肉一定也是松松的。
《内经》谓水肿“其本在肾，其末在肺”，“诸湿肿满,皆属于脾”，“夫水虽制于脾。而实主于肾。”
中医很早就认识到水肿与脾、肾、肺三脏有关，关于水肿程度，也是有区分的。
??
浮肿的4种程度
临床时应了解浮肿的程度，见面目虚浮，手足发胀，但压无凹陷，称为潜在性水肿；
若仅踝肿，按之凹陷易复，为Ⅰ度浮肿；
较重者，浮肿过膝，按之凹陷没指，不易恢复，为Ⅱ度浮肿；
更重者全身浮肿，腹大胸满，卧则喘促，为Ⅲ度浮肿。
祛水肿湿满首先要健脾胃，第二温肾阳。
在中医理论中，脾的功能非常巨大，被称为“后天之本”和“气血生化之源”。此外，脾属土，土能克水，从而可以调控人体水液的代谢失常~
第二就是温补肾阳，如果我们自身阳气足，下半身即使有湿邪会被肾阳蒸腾，化为气而上升，在人体进行循环，也不会造成水肿的困扰~
“湿”还有一个特点——”湿性趋下“，白天人站立时间长，水湿往下走，腿、脚就是水湿停留的重灾区了，浮肿就会明显加重。
白天积于下肢，夜晚则汇集于腰部，晚上腰痛也别老说自己肾不好，保不齐还是湿太重呢~
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按摩刷，按摩小腿内侧脾经
强力排水
中医说“脾主运化水湿，脾气虚弱则生湿，水湿不运则泛溢肌肤而浮肿。”所以脾经和水分的代谢有很大的关系。
按摩小腿内侧脾经的循行处，能放松腿部肌肉，促进腿部血液循环，最主要消除水肿杠杠的。
我用的七龙珠按摩排毒滚珠，名创优品也有类似的，价格很优惠10~20一个。
这招最狠了，一轱辘下去可以刺激到很多脾经上的大穴，有的增长气血，有的善祛湿浊，有的专除腹胀……不仅祛水肿还能瘦腿，有没有感觉很兴奋！
方法：
坐在地上，抬起一只脚，然后拿起滚珠从脚踝开始，从下往上滚，面面俱到，最后再从膝关节往脚踝滚。别怕疼，每条腿坚持滚10分钟。
除了按摩滚珠以外，还可以买到各种各样的瘦腿器材，比如：
1、刮痧板——排深层毒、减少水肿
2、摩羯刷——刺激腿部穴位，促进血液循环
PS：用的时候建议搭配瘦腿霜或者精油，减少工具对皮肤的摩擦。
//2//
拉伸膀胱经可最快升阳
人体最大的排毒通道
膀胱经上的穴位最多，是人体最大的排毒通道，通过刺激膀胱经，可以加强全身的血液循环和新陈代谢，从毛孔和小便，把人体的废物排出去~
所以，它是万万不可以被堵住的。
从头到脚，足足有67个穴位那么多，咱也不用都记住，只掌握那些使用很方便、确实有效果的方法~
上面我们已经解决了小腿上的脾经部位，可能会漏掉小腿后侧，这里肉多，单靠按摩力道透不到~
而承山穴在腿肚隆起最高点，经络不通，此处很容易堆积痰湿，湿气重的人会非常酸胀。
方法：
坐在床边，双腿抬起自由落下，用小腿肚（承山穴）去敲击床沿（比较硬的才有效果），做完30下，可来回转动小腿，用床沿按摩承山穴。
做完背上会微微发热，这表示膀胱经上的阳气已被激发，正在排出湿寒。
我通常一早起来就做，气血阳气一振奋，赶走起床气，效果非常明显，一天都精神充沛。
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另外，还有一些拉伸的动作，都可以刺激到膀胱经，千万不要小看这几个动作，虽然只是简单地拉伸，但绝对能疼到你怀疑人生。
方法：
让身体呈“倒V型”，也是瑜伽的“下犬式”，然后像上图一样，左右交叉着弯腿垫脚。
做这个动作的时候，会觉得双腿的筋都绷紧了，第一次做可能会嗷嗷叫惨不忍睹，坚持下去，对全身膀胱经的拉伸特别好，排毒祛湿，腿部线条才会一直美下去~
PS：瑜伽里面有很多动作都可以帮助拉伸，建议大家去瑜伽馆跟着老师练习，或找到能跟得上的视频一起练习，推荐有：陈惠瑜伽，优酷《悠季瑜伽》，Bilibili《美丽芭蕾·瘦腿版》
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跪膝法
引气血到膝盖
跪膝法可以轻易地让气血跑到膝盖上，中医称膝为筋之府，膝就是筋的房子
新鲜气血引到小腿和脚上，不仅消水肿，也可以解决下肢寒冷的问题。。而且不分体质哟。
方法：
在地上铺个瑜伽垫，或者在床上跪着来回走。前走走后走走，想怎么跪就怎么跪，每天做20分钟。
在跪着走的时候，你发现诶~腰也在扭动，肾也跟着补了，对减肥的宝宝来说，你会发现大腿小腿都会变细，效果真的会让你捂嘴乐的~
?
改善体质是一件路漫漫其修远兮的事儿，如果你有自己的瘦腿辛酸史，或者有自己一套独门瘦身大法，都欢迎朋友们在留言处分享出来，毕竟独瘦瘦不如众瘦瘦嘛。
夏日何以解忧？
唯有减肥成功~
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