有一种胖叫水肿水肿型肥胖要做的第一

没有不想变瘦的胖子，虽然很努力减肥了，但就是瘦不下去。你有没有想过可能因为你是水肿型肥胖呢？一般来情况下，水肿型肥胖的成因有三种：●新陈代谢差：由于体内多余的水分难以排出体外，且脂肪燃烧效率低下，从而造成水肿型肥胖；●热量摄入不足：虽然说减肥要控制热量的摄入，但并不是越少越好。如果热量摄入过少或某种营养素摄入不足，反而适得其反，例如蛋白质摄入不足会导致组织中水分增多从而导致水肿；●盐分摄入过量：食盐中丰富的钠元素会阻碍身体水分的排出，从而导致水肿。如果你属于水肿型肥胖，想要成功减肥，首先要做的是排出身体内的多余水分，饮食上这样吃便可以轻松消水肿哦！饮食少盐，清淡为主盐摄入过量是造成身体水肿的原因之一，饮食中应尽量少放盐。《中国居民膳食指南》推荐成年人每日食盐量不超过6克，大约相当于一啤酒瓶盖的量。此外，一些口味偏重、腌制煎炸的食物也要尽量少吃或不吃。注意营养结构多元化单一的饮食结构很容易造成人体内某些促进代谢的矿物质及微量元素缺乏。因此，日常饮食要注意饮食结构，做到食物多样，营养均衡。每一餐保证充足的蔬菜、肉类、主食摄入，不应为了减肥就放弃吃肉和主食。注意水分的补充很多水肿的妹子，不敢喝太多水，怕自己越来越肿，看起来更胖。其实，一般情况下，喝水越多体内水分代谢得越快，喝得少反而会存在水分滞留的情况。所以，你知道该怎么办了吗？此外，为了排水肿，还可以多吃红豆、冬瓜、海带、薏米、青菜等食物，这些食物中含有的营养素可以促进血液和新陈代谢，有利尿消肿的功效，能够清除体内的毒素和多余的水分，从而有助于排水肿哦。