孕妈孕期水肿怎么消除3招帮你轻松搞定

在孕期28周以后，产科医生就要陆续为准妈妈检查是否有水肿现象了。水肿属妊娠期正常现象，准妈妈不要过于紧张。孕期水肿是一种较普遍的生理性现象，大多数准妈妈在孕期都会出现水肿现象。那么，如何通过饮食消除孕期水肿呢？

一、摄取高蛋白食物

每天都应摄取优质的蛋白质，例如家禽、家畜、肉、鱼、海鲜、贝类、蛋类、奶类及奶制品、黄豆制品（如豆浆、豆腐、豆干、素鸡、豆包、干丝）等。

二、足量的蔬菜水果

准妈妈每天别忘记进食蔬菜和水果，蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，它们可以提高肌体的抵抗力，加强新陈代谢，还具有解毒利尿等作用。

三、不吃过咸的食物

发生水肿时要吃清淡的食物，不要吃过咸的食物，尤其是咸菜，以防止水肿加重。

1、土豆

含有丰富的无机盐分，钾含量很高，不仅能帮助身体排出因食盐过多而滞留在体内的钠，还能促进身体排出多余水分，从而消除水肿。

2、鲤鱼

有补益、利水的功效，常食可以补益强壮、利水祛湿。鲤鱼肉中含有丰富的优质蛋白质，钠的含量也很低，可以帮助消肿。

3、冬瓜

具有清热泻火、利水渗湿、清热解暑的功效，可提供丰富的营养素和无机盐，既可泽胎化毒，又利水消肿。

4、鲫鱼

益脾胃、安五脏、利水湿的淡水鱼，可以消除妊娠水肿。鲫鱼肉是高蛋白、高钙、低脂肪、低钠的食物，可改善血液的渗透压，有利于合理调整体内水的分布，使组织中的水分回流进入血液循环中，达到消除水肿的目的。

来源：家庭医生在线已获授权

青岛开发区

医院