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知道吗，减肥瘦身也要看时间哦。由于白天与夜晚的身体状态不同，所以采用的减肥方法也要有所区别，如此才能事半功倍哦！将瘦身日程变身日晚模式，燃脂更高效。
早上减肥模式
早晨，是一天活力的开始，所以瘦身行程当然要从此刻开始。只要我们能充分善用早晨时光，想必一整天都会过得很活力充沛！
早餐饮食
俗话说，早餐是金，这就说明早餐对于一个人这一天的营养摄取的重要性。所以，一定要吃好。如果早餐没有吃好的话，会很容易想吃别的东西，所以，早餐一定要吃得丰盛，例如糖类、蛋白质的食物绝对不可少。此外，可以补充一点肉类，蛋类或奶类，提升早餐的饱足感。
去除水肿
以中医学来看，早上7-9点正是胃经正在运行的时候，而早上9-11点是脾经正在运行的时候，在这个时候，应多吃利水、消肿的食物，例如冬瓜、红豆、竹笋、山药、薏仁、苹果都是很不错的选择，可以帮助你排出水分，去除水肿。
有氧运动
白天运动的时候，最好是能增加心肺功能的有氧运动，像是慢跑、踩脚踏车、有氧舞蹈等，可以消耗原本就储存在体内的一部分能量，也可以使你一整天的活力提升到最高。
晚上减肥模式
晚上，已经是一天活动力最弱的时刻，而且也是所有的身体器官准备休息的时候，但是还是要提供给你适合晚上的瘦身方式，让你在晚上也不轻易懈怠！
主食7分饱
要知道，人体在感知和吸收食物的过程需要20分钟，所以，在吃饭的时候，一定要控制自己的食量，不能因为短暂的饥饱感来衡量是否吃饱，而是应该定量饮食，达到健康状态。而
如果你是外食族，建议你尽量不要将便当内的饭吃完，无论是瘦身抑或健康，定量很重要。
蔬果摄取
蔬菜、水果不仅能够帮助你的新陈代谢，对于人体更是不可或缺的营养素，尤其是晚上，如果你感到嘴馋，建议你不妨以蔬菜水果果腹，既能得到营养，也能帮助减肥，但请注意，水果仍是以两份为主，否者会不小心摄取过多的热量。
重量训练
对重量训练感兴趣？好吧，那就来点运动吧，不过真心不建议你在早上做，因为当你一早起床的时候，整个意识，甚至是肌肉都还没完全苏醒，如果这时候贸然运动，你的肌肉很容易疲劳或是受伤。所以，晚上是比较适合的。
(图片文字来源于网络)
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