提到水肿问题，相信很多小伙伴都有共鸣吧，毕竟十个女生九个肿！
先搞清楚原因，其实水肿也可称为代谢障碍症，指皮下组织液不正常的停留。
水肿还分为这几种情况：
1.生理性水肿早上醒来之后明显身体浮肿，尤其脸部，而且从下午、晚上开始，哪怕没有走路，小腿依旧觉得肿胀到爆炸。生理期前会有眼肿、脚踝肿，手肿等，主要是受到体内的激素影响，导致水分滞留在身体内，一般生理期后会慢慢恢复。
2.不良习惯性水肿这种就比较常见了，比如咱们平时吃得太甜、太咸、太油，一直重口味，会导致身体盐分滞留的。上班时一坐就坐一天或者长时间站立、经常过度加班、熬夜玩手机、失眠、睡前喝水多、精神压力大，都有可能导致水肿。3.病理性水肿心脏病、肾脏病(如慢性肾炎、糖尿病肾病、肾衰竭等)、甲状腺功能减退、肾上腺激素分泌过多等内分泌系统疾病。慢性肝炎、重型肝炎、肝硬化、肝癌等疾病，甚至营养不良都有可能导致水肿。这种一是长期在固定部位出现，二是手指按压后有明显的凹陷。
4.湿气问题水肿是脾功能下降的体现。
脾主运化，能运化水液，如果脾胃虚弱，则摄入体内的水不能被脾正常运化，内生湿邪，就表现出水肿。
判断自己到底是真胖还是水肿，可以从这几方面判断：
1.早晚体重差别大一般来说，早晚体重差在2~4斤左右都是正常的，因为这一天都要吃饭要喝水，但是对于水肿星人来说，因为身体滞留的水比较多，所以早晚的体重差别可以达到5斤以上。也可以自己早晚各量一次腿围（大腿和小腿都量一下，包括大腿根和膝盖处），看差别大不大。
2.按压看有没有凹坑大家可以试试用手指按压小腿3-5秒，然后松开，看看有没有凹痕，如果有的话就是水肿没错了。还可以用手指轻轻拨动自己的肉，比如肚子上的肉，拨动之后呈涟漪状，但是又没有脂肪硬，那么很有可能就是水肿。3.明显的差别水肿会舌苔厚腻，而真胖的话会面色红润、精力旺盛。水肿会让人平时肢体沉重，困倦、容易疲劳，大便不易成形，身体有湿气伴随，而胖人一般胃口大，吃得香。
首先如果是病理性水肿，最好的选择是看医生寻求专业的帮助，不要自己盲目尝试其他的方法。
其他方面的水肿，可以这样改善：
1.规律作息、减压尽量规律作息、调整心情，让体内内分泌平衡。
建议早睡早起，每晚11点半前入睡，早上7点半起床，如果你有更健康的作息也可以，要记得睡前少喝水。
如果撸猫、撸狗、化妆、spa、追星、逛街、淘宝买买买，能让你减压那就去做。
2.饮食调整祛湿为主平时饮食可以少吃细粮、甜食、太咸太辣的食物，要清淡口味，多吃些粗粮，鱼肉、鸡肉、豆腐这些。
多吃含钾食物，比如土豆、西兰花、芹菜、葡萄、牛油果、菠菜、香蕉、西红柿等等。
吃有去水肿功效的食物，比如冬瓜、香蕉、海带、粳米、山药、红豆、薏仁、玉米须等，建议煮冬瓜汤时先将皮洗干净后连皮煮。
多喝些水，比如喝些黑咖啡、赤豆茯苓茶、赤小豆薏米茶汤、玉米须和冬瓜皮煮水，来祛湿消肿。
3.多运动运动（跑步、瑜伽）和按摩（滚轴按摩）有助于加快身体的循环，让身体多余的水分尽快排出。在办公室里，每久坐1-2个小时就站起来活动下身体，可以上个厕所或者去接杯水。晚上可以泡脚20分钟以上，还可以敲敲胆经，帮助刺激血液循环，排毒，另外腿部记得保暖。
合理的饮食，充足的睡眠，良好的情绪，学会缓解压力，就会很好的避免水肿哦。
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