高效瘦身攻略9个快速瘦身动作,简单消水

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9个快速瘦身动作，（简单/消水肿/在家就能练）可以睡前消水肿，也可以当作放松练习，瘦身效果也非常好～每个动作持续1到2分钟，每晚睡觉之前都可以做哦~猫式四肢跪在床上，头向上慢慢伸展，同时腰部下压，持续5秒。然后头部向下伸展，腰部上提，持续5秒。夹枕臀桥平躺在床上，双腿支撑床，夹起枕头臀部慢慢上撑，保持5秒。再慢慢还原至平躺动作。快乐婴儿平躺在床上，双脚上提，双手抓住脚掌，左右摇晃身体，达到放松状态。双腿锁膝双手抱住膝盖，双腿抵住内腹腔，慢慢的伸展与放松。均匀呼吸婴儿休息趴在床上蜷缩身体放松，这个动作对于睡眠有所帮助。特别适合睡前放松练习好多都是经典的动作，图2、3、6、8、9推荐有时间可以每天练几组，瘦身同时还能提升气质哦～^ω^