身体湿气重,4种最全面判断方法,对照自测

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中医认为，湿气为万病之源，体内湿重百病生。日常生活中，您有没有类似情况发生，如头发油腻，油光满面，头身困重，肢倦乏力，总感觉睡不醒，晨起痰多，睡觉还流口水，将军肚水桶腰，如厕排便黏滞不爽，大便不成形，照镜子发现舌头较大，边有齿痕等。

实际上，这些都与我们身体的湿气重有关。那么，我们应该如何来判断，体内是否有湿气呢？

1、湿气重的人，头重昏闷，如裹湿布，经常犯困，总感觉睡不醒，头发油腻，易发脂溢性脱发。

2、湿气重的人，油光满面，脸上长痘，易生痤疮、粉刺，别人出的汗，你出的是油。3、湿气重的人，舌头胖大，两边有齿痕，舌苔厚腻、水滑，看上去水分较多，口中黏腻。4、湿气重的人，早上刷牙会恶心，咽喉有异物感，总感觉嗓子有东西堵着，咽不下去又吐不出来。

5、湿气重的人，胃口不好，吃啥都不香。吃一点生冷寒凉的水果，就会堵在胃里，下不去。积滞久了，还易发口臭。6、湿气重的人，阴囊潮湿，或伴瘙痒，大便时干时稀，排便粘滞不畅，马桶难冲干净，夜尿频数，或小便浑浊，尿色发黄。7、湿气重的人，膝盖会痛，双腿乏力，手脚出汗多，经常长透明“小水疱”，还时不时会有脚气。

1、湿在头部，头重昏闷，如裹湿布，嗜睡，头发油腻，头皮痒，头屑多，易脱发。

2、湿在口腔，口淡无味，口黏口苦、口臭，舌头胖大，有齿痕，舌苔厚腻。3、湿在皮肤，皮肤油腻，油光满面，出汗多，易长痘痘，易生痤疮、粉刺、湿疹。4、湿在脾胃，胃口不好，消化不良，脘腹胀满，排便黏滞，大便不成形。

5、湿在四肢、肌肉，四肢酸困，肢倦乏力，下肢水肿、脚气。6、湿在关节，关节酸痛、沉重、麻木，屈伸不利。7、湿在肺部，咽喉不利，常有异物感，咳嗽痰多。

8、湿在胸腹，胸闷、小肚子大，腹部赘肉，小腹隆起，虚胖。9、湿气下注，私处潮湿、瘙痒，小便浑浊、发黄，女性白带异常。

一级：在表皮，表现为湿疹湿疮、皮肤瘙痒，感受外湿时加重。

二级：在肌肉，表现肌肉、腰膝酸困没有力气，形体肥胖。

三级：在骨骼，表现为骨骼腰椎疾病，关节疼痛等。四级：在脏腑，表现为腹痛腹泻，肢体浮肿，怕冷等。

五级：在周身细胞，表现为长期湿气重化痰成瘀，有囊肿等问题。

1、痰湿重的人，咳嗽痰多，咽喉异物感明显，腹型肥胖，头发油腻、满面油光，汗多且发粘，舌苔厚腻，唾液较多，大便不成形粘马桶等。

2、寒湿重的人，畏寒怕冷，手脚冰凉，腹部冷痛，喜食热饮，神疲乏力，总感觉睡不醒，睡觉容易流口水，舌苔白腻，大便稀溏不成形，女性白带清稀等。

3、湿热重的人，口干，口苦，口臭，脸上易长痘，头晕，烦躁，入睡困难，便秘，排便黏滞，小便发黄，舌苔黄腻，女性白带色黄有异味等。

总之，自测体内是否有湿气，可以通过查看舌头、大便及全身症状来简单判断。如看舌边是否有齿痕，舌苔发白、发黄，大便是否黏腻，头面部是否出油多，以及平时的精神状态等。

祛湿是一个老生常谈但又超级热门的养生话题，也许你不需要减肥，但你一定需要祛湿。

今天推荐医圣张仲景的千古第一祛湿方——芩桂术甘汤。

一般用茯苓20克、桂枝15克、白术10克、炙甘草10克，并用毫升水将这四味药煎半个小时，剩一半的水就可以了，然后早中晚加热喝。

那张仲景用这个方子来干什么呢？

意思就是脾胃水湿太多了，有一种上逆的感觉，比如有人喝水想打嗝或者呕吐。

第二气上冲胸。

就是湿气太多，到了胸部不能气化成津液营养全身，有一种满闷的感觉。

第三起则眩晕。

我们很多人都是蹲久了，猛地站起来会有眩晕的感觉。这里说的就是蹲下去马上站起来就头晕，这种人往往是湿气太重的原因。

第四身为振振摇。

意思是身体里水湿太多了，就像小船摇摇晃晃的。其实放到今天来讲，只要你中焦脾胃有湿气，都可以用这个方子。

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身体出现一下情况

都可以用芩桂术甘汤

有些人容易感到疲乏，懒得活动，记忆力减退，头昏脑涨。舌头胖大，舌苔厚腻。

皮肤瘙痒，四肢关节酸痛沉重，小便混浊，大便溏泄。妇女白带过多，阴部瘙痒。

胸闷，喜欢长呼气。胃口差，不想吃东西，胸闷腹胀，口渴却不想喝水。

这些都表明湿气已经在体内泛滥了，这个时候就可以试试这个祛湿方了，不仅能从根本上解决湿气问题，而且还不伤脾胃的阳气。

所以苓桂术甘汤是一个非常好的方子。

某一天当你伸出舌头，你发现自己舌头边缘有锯齿状，白白的舌苔铺满了整个舌头，舌头中间可能还有裂纹。

好可怕，是不是预示着身体有什么重大疾病呢？

医院，很可能也查不出什么疾病。但你并不放心，因为你身体可能还会有下面这些症状中的好几条：

①大便不成形，糖稀或者干结②头晕没精神,③特别疲劳,④肥胖，减肥后容易反弹,⑤浮肿,⑥眼袋下垂,⑦腰酸关节疼痛,⑧胸口闷,⑨黑眼圈,⑩睡觉打呼噜,?痰多，咳嗽,?阴部潮湿,?阴囊潮湿,?对房事不感兴趣,?脸上长斑，起痘，满脸油光,?白带有异味，瘙痒,?口臭，口苦等等。

这究竟是为什么？先看完再说吧！

中医将齿痕舌或者舌苔白腻，大便溏稀不成形，满脸油腻，嗜睡，困乏无力等等这种状态称为湿气重。湿气是风、寒、暑、湿、燥、火六种病邪之一。

体内湿气重，导致水湿内阻，造成舌头胖大，舌的边缘受到牙齿的挤压，久而久之，就成为了齿痕舌。所以舌头边缘有锯齿，说明体内长期有湿气。

湿气重并非仅仅引起齿痕舌这么简单，毕竟这没有什么大不了，但是身体的其他症状会越来越加重，最终会引发一系列的疾病。

起初湿气重的人只是感觉舌像异常，大便糖稀不成形、皮肤起疹起痘，稍重时胸闷乏力、体态困乏、咽喉肿痛；进一步发展，会出现关节疼痛，体型肥胖；久而久之还会引发脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤。

湿气还会极大的影响一个人的容貌，表现在皮肤上会出现长斑长痘，全身爆发湿疹，暗黄无光；表现在体型上就是水肿肥胖，大腹便便；表现在精神气色上就会出现无精打采，困乏无力。

值得深思的是，湿气对人的健康危害如此之大，按理说人们会特别重视祛湿，可是为什么湿气还是非常普遍，甚至十人九湿呢？

真实的情况是：

湿气为祸，常常引起全身的不适，背后的原因是湿气会侵入五脏六腑：

湿在脾，则脾虚，湿在胃，则胃弱，湿在肾，则肾虚，湿在肺，则肺弱......

而人们祛湿的时候，只知道利水渗湿，不知健脾健胃益肾理肺。

湿为阴邪，会伤人体阳气，影响阳气舒展，就好像下雪天，阴雾天，必须要有阳光照射雾气才会消散。

但是人们在祛湿的时候往往采用清热下火之药，大量的寒凉药物吃下肚子，损伤脾胃，导致湿气更加严重了，犹如雪上加霜。

以广东为例，当地湿气很重，但是人们却吃下了大量的冷饮，凉茶，所以广东沿海地区湿气重的人特别多，而且他们采用了完全错误的祛湿方法。

那么中医是如何正确的祛除湿气的呢？

其实中医对湿气的祛除有严密的逻辑和方法，早在东汉《伤寒论》中就有详细的论述，金代更是出现了《脾胃论》这样的经典书籍。正确的祛湿的方法一定会遵循这样的原则：

1,湿会入侵五脏六腑，祛湿以健脾健胃+益肾理肺为主。

2，湿为阴邪，非温不解，需以温阳之药和之。

湿为阴邪，非温不解，出自吴鞠通《温病条辨》，故治之之法，当以温药和之，乃历代医家的共识。

如果单以健脾健胃+益肾理肺为主，湿气也可以祛除，但是数月之后才能见效，患者常常没有信心，中途放弃，以温阳之药和之，犹如阳光之照雨湿，见效快，疗程短。

综上两条，祛湿的准绳是：健脾利湿+温药和之。

以健脾健胃宣肺益肾之法，病程常达数十日，很多湿气重的人半途而废，以温阳之药和之，这种方法见效最快，实际中效果最佳，特别有必要。

现在来自测下自己是否有湿气？

1，大便溏稀，不成形，小便排泄不畅。（湿在肠胃）

2，胸口闷，喉咙有痰（湿气在肺）。

3，困乏无力，无精打采，怎么睡都睡不够。头晕犯困。（阳气不足）

4，体重逐年增加，肥胖水肿。偏瘦的人也会有小肚腩（湿在脾）。

5，胃胀，胃难受，多吃点东西就成积食，大腹便便（湿在胃）

6，机能衰退，对房事不感兴趣。（湿在肾）

看看这6条症状，你会恍然大悟：湿气是会入侵脾，胃，肠，肾，肺，损伤阳气，难怪湿气重的人会有那么多症状。

湿气的判断还有3个最简便的方法：

1，舌头边缘有锯齿，俗称“裙边舌”。舌苔白厚。

2，头发爱出油、面部油亮。

3，浑身是否有黏糊糊的感觉，老感觉不清爽。

如果你符合湿气症状的1-2条，就要赶紧祛湿气了，如果你符合很多条，那么肯定说明你正在备受健康恶化的困扰，祛湿就刻不容缓。

否则难缠的湿气会夺走你美好的生活，让你满身都是毛病。

我之前对这些一点不懂，大冬天常常穿着很少的衣服，经常喝冷饮，有次冬天下雨，我竟然连伞都不打去上班了，晚上回家，头发都湿完了，当晚就感冒了，浑身怕冷，盖几床被子都不够，医院输液，感冒虽然好了，但是却落下了鼻炎。

后来，身体明显虚弱了，常年易感冒，经常腰酸、腰痛，我一直以为是小毛病。

到了30岁，腰痛的特别厉害，人没有精神，灰头灰脸的，还导致了肾阳虚，对房事不感兴趣，出现了疲软不举的现象。

我后来鼻炎越来越严重，花了三千多治疗鼻炎，好转之后很快感冒了，于是鼻炎又复发了，医生告诉我体内湿气严重，鼻炎，腰酸背痛，反复感冒都是湿气引起的，建议先调理体内的湿气。

我从来没有想过湿气这种东西会对我身体造成这么多影响。

我最终还是把湿气缠身这个难题给解决了。我有一个朋友，患了风湿，一直找一个中医调理，觉得效果不错，于是带我去看了看。

老中医给我开了一个食疗除湿气的方子，老中医说：早餐吃一次，晚餐吃一次，至少坚持28天，奇迹就会出现，百试百灵。

老中医推荐的祛湿名方叫姜芡散，姜芡散由16位配方组成：人参，鸡内金，砂仁，山药、芡实，茯苓，橘皮，赤小豆、薏苡仁，肉桂、干姜、丁香、紫苏、香薷、薤白、肉豆蔻。

老中医说：你早先受了风寒，损伤了脾阳，导致了湿气缠身，如果当时能用喝一些姜汤，或许不会有什么大碍，所以我给你开的方子里面有干姜，还有大量温阳的配方，回去忌生冷，坚持喝一段时间就好了。

湿为阴邪，非温不解，姜芡散配料虽然众多，但是肉桂、干姜、丁香、紫苏、香薷、薤白、肉豆蔻7味配方都是温阳的。

1，人参：人参补阳明之正，补脾益肺,生津。（补阳气）

2，鸡内金：健脾健胃，鸡内金消脾胃之积，祛五脏之湿气。（去胃之湿）

3，砂仁：化湿开胃，温脾止泻。（去脾之湿）

4，山药、芡实，茯苓：补脾肾而兼能祛湿。（去肾之湿）

5，橘皮：去胸中寒邪，破滞气，益脾胃。（祛肺之湿）

6，赤小豆、薏苡仁：利水渗湿之药。

7，肉桂、干姜、丁香、紫苏、香薷、薤白、肉豆蔻：此7味药全是补益脾肾,温阳化湿之药。（温阳之药和之，犹阳光之照湿气）

本药店有中药材，可以按照此方抓药，按中医说明制作药剂和用量用法。