产后妈妈,你想知道的身体变化darr

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体重增加、体型变胖

妊娠期间母体体重增加平均为25斤，有的孕产妈妈由于饮食和运动控制不当还会造成过度肥胖，使很多产后妈妈都面临产后肥胖、体型修复的问题。

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子宫复旧不良

产后子宫大约要4-6周左右恢复到孕前状态。子宫复旧关系着产后女性的身体健康，严重者可能还会因为产后子宫收缩不良而导致产后出血。

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泌尿系统问题

在怀孕期间，胎儿的长大会压迫膀胱，产后还会造成产后尿储留的问题。

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乳房变化及问题

产后无乳汁分泌、产后奶涨、乳腺管堵塞、急性乳腺炎、乳房下垂等问题。

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腹直肌分离

孕期由于腹部不断隆起变大使腹部肌肉不断牵拉并力量减弱，再加上激素变化的影响，造成腹直肌分离的问题。

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盆底功能障碍

孕期和产后的各种问题会导致产后咳嗽漏尿、尿频、阴吹、性冷淡、尿储留、性交痛、便秘、盆腔痛等症状甚至逐渐发展为慢性盆腔痛、尿失禁、排便障碍、脏器脱垂等疾病。

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骨盆紊乱、耻骨联合分离

怀孕期间特别是到了孕晚期，随着胎儿的不断增大和激素的变化，骨盆会慢慢打开，以便于胎儿的娩出，有的妈妈在这个时候便会发生耻骨联合分离，再加上用力不当和日常生活姿势的影响，还会造成打开的骨盆发生紊乱，这其中就包括骨盆变宽、高低不等、上下不同、前后倾斜等问题。

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身体姿势和生物力线的改变

随着胎儿的不断长大，使孕妈妈的腹部向上向前隆起，腹部肌肉被慢慢拉长，腰部肌肉缩短，从而使腰椎曲度增大，骨盆过度前倾；这些因素使孕妈妈身体姿势和生物力线发生改变。需要提醒的是，孕妇的姿势和生物力线的变化并不会在分娩后自行矫正，它会形成错误的运动模式，再加上产后照顾幼儿促使姿势错误加剧，如果得不到及时的纠正和治疗，很容易引起下腰痛、尾骨痛、颈肩部不适、盆底功能障碍、呼吸系统等方面的问题。

除了以上这些孕产康复问题之外，孕产期女性还会出现下肢水肿、活动耐力差、妊娠纹、颈肩部疼痛等问题，这些都是需要引起我们重视并进行防治的。

那么，引起这些问题的原因是什么呢？

首先，在孕早期和孕中期，激素水平已经开始改变，松弛素的分泌使孕期女性的软组织变得松弛，特别是与骨盆相关的肌肉，从而导致咳嗽漏尿、小便次数增多或者小便憋不住、关节疼痛等症状；除了激素的影响之外，随着胎儿的不断长大，腹部也慢慢变大，背部肌肉变短，腹部拉长，重心前移，腰椎前凸，再加上日常生活用力不当的影响，从而使妈妈在这个时期就开始出现下腰痛、轻度腹直肌分离、关节痛等问题。

到了孕晚期，腹部和腰椎曲度变得更大，腹直肌分离程度加重，腹部肌肉力量越来越弱，骶骨向后旋转，再加上宝宝的头在这个时期开始入盆，这个时候更加重了下腰痛，而且核心不稳、骨盆紊乱、盆底功能障碍、耻骨联合分离等问题也相继出现。

分娩后，由于产妇缺乏运动、产道受损、日常不良姿势、腹直肌分离、松弛素还未完全消散、过量饮食等原因，会导致产妇在产后机能下降、产后漏尿、性功能障碍、子宫脱垂、腹部松弛、下腰痛、乳腺炎、骨盆痛等症状。

出现了以上症状该如何处理？

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产后恢复分为3个重要阶段

1、黄金期

产后42天—6个月内，属于产后恢复的黄金期。此时，产后的身体最为脆弱，各项身体指标均处于严重失衡状态，如果在这段时间内，气血得不到恢复，残留毒素就无法有效清除，很容易拖延恶化成为各种疾病。

2、理想期

产后6个月至一年半以内，属于产后女性的理想恢复期。经过黄金期的恢复，毒素已经基本清除，本身的气、血恢复也已基本完成，处于恢复肌体损伤的最佳时机。

3、有效期

产后一年半至三年内，属于女性产后恢复末期。在这个阶段，应进行综合调理，使身体机能达成最佳平衡，平稳过度到正常生活阶段。

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