养生脚部水肿促进血液和淋巴液的流动,

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脚部水肿是血液与淋巴液循环缓慢造成的。为了加速它们的循环，可以泡澡温热身体，或是通过适量的运动或按摩活动筋骨、肌肉。还可以使用能够帮助排出多余水分的精油或香草，发挥它们的利尿和发汗功效。

葡萄柚、丝柏、杜松、天竺葵、岩兰草、薰衣草、柠檬、柠檬草、迷迭香

精油按摩

（体用）

葡萄柚精油2滴、杜松精油2滴、迷迭香精油2滴、荷荷巴油30ml

通过精油按摩使身体轻盈

葡萄柚可以排出体内滞留的垃圾和水分，杜松也能促进老旧废物的排出，迷迭香可以促进血液循环，改善淋巴液的循环。配合足浴效果更佳。

芳香浴

天竺葵精油3滴、薰衣草精油2滴、浴盐1大匙

放松，促进代谢，在热水中伸展身体

天竺葵利尿，薰衣草镇静，浸泡在热水中可以让身心放松，全身温热，代谢加快。还可以一边泡澡一边做一些简单的身体伸展动作，或者揉搓手脚，也能达到理想的效果。

足浴

丝柏精油2滴、柠檬精油1滴

通过温暖脚部促进全身血液循环和淋巴液循环

在43℃-45℃的热水中加入精油，把脚放入热水中浸泡5-15分钟。丝柏利尿功效非常显著，柠檬可以帮助排出体内垃圾。要注意，足浴后不要马上接受紫外线照射。

摘自《精油与香草的教科书》