喝很多水容易出现水肿日常喝水的4个细节,

很多人对于喝水，其实有一个问题，喝少了对身体不好，那么喝多了会怎么样？会有水肿的情况发生吗？这个答案其实大家都是知道的，正常的喝水，一下不要喝太多，一般是不会引起水肿的，但是如果一下子喝了大量的水，对于身体确实有不好的影响，以下的喝水小常识，最好还是多了解一下吧。

饮水勿求纯

随着市民生活水平的提高，超纯水、蒸馏水、太空水等已进入寻常百姓家。长期饮用纯水，将会对老人和儿童的健康带来无法挽回的负面影响。喝纯水长大的青年则可能会感到浑身乏力或提前患上心血管等老年性疾病。这是因为，健康的饮用水必须含有一定的矿物质。人体所需的14种微量元素主要来源之一就是饮用水，所以偶尔饮用纯水尚不会对人体带来负面影响，但如果长期饮用，人体就会因缺少某些必要的元素而造成营养失衡。因此专家告诚市民，谨防陷入纯水饮用的误区。

牛饮，当心水“中毒

有些人在夏天干渴得难受时，或在运动、劳动之后拿起水杯就来个“牛饮”，一口气喝下很多水，当时觉得很“痛快”、很“解渴”，却不知这样对身体是有害的。因为短时间内大量饮水对身体很不利，严重的甚至会引起“水中毒”。

人在劳动、运动之后或者经过酷热煎熬后，身体出了很多汗，这不仅丢失了水分，同时也失去了不少盐分。如果一次大量喝进白水而不补充盐分，水分经胃肠吸收后，又经过出汗排出体外，随着出汗又失去一些盐分，结果血液中的盐分就变得太少，吸水能力就随之降低，一些水分就会很快被吸收到组织细胞内，使细胞水肿，造成“水中毒”，人就会觉得头晕、眼花、口渴、呕吐、疲乏、嗜睡、呼吸及心率减慢，严重的还会突然昏倒、抽搐等，医学上管这叫“脱水低钠症”。

因此，人在大量出汗感到口渴时正确的喝水方法是：先用水漱漱口，润湿口腔和咽喉，然后喝少量的水，停一会儿后再喝一些，这样分几次喝，就不会因“水中毒”而损害健康了。当然，劳动或运动出汗后能及时补充点淡下盐水就更好了。

何时喝水最适宜

早晨起床后喝一杯水，能降低血液浓度起到预防血栓形成的作用。此外，还有“疏通胃肠”之功，即把剩余食物“带走”，同时由于补充了水分，胃又分泌出大量消化液，以迎接新的任务一早餐食物的消化。但睡前却不宜喝大量水，因为睡前多喝水，夜间小便次数多，必定影响睡眠，而且睡前多喝水会加重肾脏负担。

中饭、晚饭前1小时喝杯水也是进水的一个好时间，因为此时喝水可促使消化器官分泌大量的消化液，促进食欲。但饭后却不宜喝大量水，因为进餐后，消化系统正在“工作”，消化液与吃进的各种食物在起作用，此时如果喝进大量水，必定要冲淡消化液，致使消化液与食物分离，造成消化不良，导致胃病。

喝水要在感觉口渴前

很多人因工作忙或没养成喝水的习惯，总是等到口渴了才会想起喝水。其实这种做法是错误的。体内缺水，一会加大脑血栓、冠心病的发病率；二易形成尿结石和尿路感染；三会使皮

肤干燥，皱纹增多，加速人体衰老；四会引起大便干燥，产生内毒素，引发腹胀、头晕等中毒症状。而身体缺水最先的感觉便是口渴，它是体内需水的信号，其实这时我们的身体已处于脱水状态了，通过饮水即可补充所需水分。这种口渴才喝水的不良习惯会导致身体经常性脱水，无形中对人体健康产生了一定的危害。