孕妇下肢水肿吃些甚么好

孕妇下肢水肿吃些甚么好

有数据显示，在孕晚期，约有40%的准妈妈会出现下肢水肿，主要表现为皮肤紧而发亮，弹性下降，用手指重压脚踝内侧或小腿胫骨前方便会出现局部凹陷。一方面，这是由于孕期内分泌的变化造成体内水份和盐的潴留;另一方面，妊娠期增大的子宫压迫盆腔及下腔脉，阻碍血液回流，使静脉压特别是下肢的静脉压升高，故常常产生下肢远端的水肿，以足部和小腿为主，站立时间较长的孕妇更明显。

孕期出现下肢水肿时，除通过睡姿、坐姿调剂及适当运动、推拿等方式来减缓以外，适当的饮食调剂对水肿也有一定的作用。

●高蛋白饮食

水肿的孕妇，特别是由营养不良引发水肿的孕妇，每天都应摄取优良的蛋白质，如肉、鱼、海鲜、贝类、蛋类、奶类及奶制品、豆制品(如豆浆、豆腐、豆干、素鸡、豆包、干丝)等。缺铁性贫血的孕妇每周还要注意进食2～3次动物肝脏以补充铁质。

●充足的蔬菜水果

准妈妈每天别忘记进食蔬菜和水果，蔬菜和水果中含有人体必须的多种维生素和微量元素，可以提高机体抵抗力，增进新陈代谢，还有解毒利尿等作用。进食蔬菜每天不少于克。

●少吃难消化、易胀气的食品

如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等，宜少吃或不吃，以避免引发腹胀，使血液回流不顺畅，加重水肿。

●控制水份的摄取

对水肿较严重的孕妇，应适当控制水份的摄取。

●不要吃咸的食品

水肿时要吃平淡的食品，不要吃咸的食品，特别注意不要吃咸菜，以避免水肿加重。

推荐几款减缓水肿的菜肴

以下菜肴，对减缓孕期下肢水肿有一定效果，孕妇无妨换着花样吃。

赤豆鲫鱼汤：赤豆90克，鲫鱼1条(克)，加水煮料后服食。

清蒸砂仁鲫鱼：砂仁4克，甘草末3克，一并放入已洗净的鲫鱼肚子内，加调料，清蒸至烂熟后服食。

冬瓜鲤鱼汤：带皮冬瓜克，鲤鱼1条(克)，加水共煮，加少量盐。食鱼饮汤。

黄花鱼汤：黄花鱼克，大蒜头30克。黄花鱼切段，大蒜头切片后加水共煮。

清炒黄花菜黄瓜：黄花菜15克，黄瓜克，生油12克。黄花菜、黄瓜洗净后切段，用九成热的油炒熟即成。

孕期水肿症状较轻者，不一定需要药物医治，但是如果产生严重水肿，医院救治。

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