许多孕妈妈在怀孕后期都会遭受孕期水肿的状况，身体本来就已很粗笨了，还要加上肿胀的四肢，行动起来愈加不便。这时孕妈妈们要采用合理的办法，减轻水肿带来的不适。今日小编就为各位孕妈妈说说孕期如何消肿，大家一起来看看吧。
孕期水肿究竟是怎样来的呢？
通常状况下，到了孕28周后，孕妈妈的子宫已大到一定的程度，会压榨到静脉回流。静脉回流欠好的准妈咪，在这个期间就会呈现水肿的情况，尤其是手脚、脚踝、小腿等部位。怀孕后内排泄功能发生变化，雌激素、醛固酮排泄增多，体内水钠潴留较多，就会致使水肿。而且随着怀孕周数的增加，水肿的现象会日益显着。怎样鉴别是水肿还是胖了呢？试试按压小腿胫骨，假如肌肤显着下陷，而且不能很快地康复，就证实有水肿景象了。
呈现水肿时，试试这样来消肿
饮食方面
假如水肿严重的话，能够多吃些利尿消肿的食物，如红豆水、冬瓜鲤鱼汤等。下面这些食物记住要多吃！富含钾的食物：香蕉、梨等新鲜生果；富含维生素C的食物：草莓、柠檬等生果和各种黄绿蔬菜。富含维生素B1的食物：猪肉、花生等。
穿衣方面
1、穿合适的衣服
身体呈现水肿了，孕妈咪就不要穿太紧身的衣服啦。由于紧身的衣服会致使血液循环不畅，也会显得身段愈加肉嘟嘟，所以还是尽量穿宽松的衣服。
2、穿弹性（裤）袜
弹性（裤）袜能够把血液往上提，为了削减过多血液堆积在下肢，建议准妈咪在早上出门前穿上弹性（裤）袜，尤其是需要长期站立或要坚持坐姿的准妈咪。能够挑选孕妈妈专用的袜子，不管在气候寒冷还是空调下都能起到保暖的功效。
行为篇
1、充沛歇息
到了孕晚期，不断增大的子宫压榨了静脉血管，使回流心脏的静脉血液受到不同程度的阻止，然后致使了水肿。长期站立或坐着不动的准妈咪，下肢的水肿会愈加严重。因而，准妈咪要注意站立久了要适当坐下来歇息一下，或者坐的时间长了，也要换换姿势，去倒个水，上个洗手间，活动一下双腿。
2、准确的坐卧姿势
平躺的时候把腿举高。下半身的血液回流较慢，可在平躺的时候把腿举高，让血液能够更快速回流，水肿也就比较简单消除了。在单位和家里备个小凳子，坐着的时候把脚放在小凳子上，也能够使腿部积存的血液回流哦。睡觉的时候尽量用左边位。用左边位能够防止压榨到下肢静脉，并削减血液回流的阻力，还能够削减对心脏的压榨。
3、运动法消肿
适当的运动也能推进胎儿和孕妈妈的健康，有助改进水肿烦恼。推荐的运动有慢步和上下台阶，都是简单完成、运动量较少的运动。运动过后，记得让准爸爸给按摩一下哦！
4.水肿难过别穿拖鞋
也有许多孕妈妈在孕晚期水肿严重时，为图舒服，索性就穿起了大号的拖鞋。尽管十分舒服，但也算是最不安全的鞋子了。一是鞋底滑，容易跌倒；二是鞋和脚之间缺少满足的贴合，脚很简单从脱鞋鞋面滑出，致使滑倒。这对胎儿的损害很大，最严重会致使早产、流产。
5.孕期不要买尺码过大的鞋
脚部水肿在怀孕的中、晚期会逐渐加剧，有些孕妈妈要不停地买鞋换鞋，所以一次性买大几个码数的鞋子，防止糟蹋。殊不知鞋子过于宽大，也会发生“意外”，留下健康危险。所以，为了本身健康和胎儿的安全，孕妈妈不要穿码数过大鞋子，合适的鞋子才能保证孕期安全。
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