导致水肿和肌肤粗糙的女性大敌，那就是便秘！很多人苦于便秘，有的时候甚至一周都不上大号。便秘还是导致月经不调、肌肤粗糙、头痛、肩膀酸凝等不适症状的原因之一。美丽修行的首要任务是整备肠内环境！
Q：便秘干预主要诊断什么？
A：问诊和触诊之外，还可以通过X光和验血检查肠内状态，然后由医生做生活指导，指导如何在日常生活中改善肠内环境。症状因人而异，不过基本两周内就可以看到效果。
Q：便秘在医院呢?
A：如果不用泻药就不能排便，或是伴随腹痛的情况下每天排便是最理想的，一周都不排便，或者每次要花15分钟以上，就已经算是便秘了。必须定期吃泻药、腹痛得没有食欲，医院看看了。如果没有便秘科，可以挂内科。
Q：便秘药吃多了也不好吧？
A：吃药并不能改善便秘定期吃刺激肠道的便秘药，会让身体依赖药物，没有药物刺激就无法排便，增加药量还会造成恶循环，肠胃功能愈发低下，便秘愈发严重。如果实在排便不能，作为紧急措施可以服用。
Q：长期便秘会长痔疮，真的吗？
A：硬便压迫，血流不畅，当然容易长痔疮直肠里堆积硬便后，血流不畅，容易长痔疮，排便时力道过大也会增压，导致痔疮破裂。当然不止是便秘了，久坐也会让血流不畅，导致便秘，要注意。
改善肠内环境首先需要重新审视平常的生活习惯。我们接下来介绍的就是不依赖药物、自行轻松排便的办法，两周左右就能看到效果。
改善办法1少吃也要吃！早饭必须吃！
睡眠中进行消化活动的肠子在起床时暂时停顿下来，早饭是开启肠道蠕动的重要开关，即使没有时间，也要喝上一杯水，吃点水果或是酸奶一类可以增加益菌的食物。重塑生活规律，从早饭做起，必须要吃没商量！
可以缓解便秘的食物
1、酸奶、纳豆、味增、泡菜等发酵食物可以有效地增加肠内的益菌，益菌会促进肠道蠕动，让人体自然排便。
2、玄米、豆类、根茎菜等含不溶性食物纤维，可以吸附水分和老旧废物，膨胀，增加大便的体积，刺激肠道。如果持续便秘的话，大便变硬，会导致腹胀。
3、香蕉、猕猴桃等水果含水溶性食物纤维，可以增加大便的水分，软化大便，消除便秘首先要多吃这样的食物纤维，卷心菜和孢子叶也都含有丰富的水溶性纤维。
改善办法2有了便意立刻如厕！
手忙脚乱的早上，再忙只要有了便意，就要立刻如厕！大便失去水分后，体积变小，在肠道内积攒下来，所以有的人会严重到一个月都不上大号。再忙也要留出上大号的时间。
改善办法3运动好习惯，那种让人心情舒畅的轻度运动就好。
自律神经和肠道有着密切的关系，放松的时候肠道蠕动，所以要养成运动的好习惯，而且要是那种让身体感觉舒适、愉悦的运动。有节奏地步行最好，上下运动也可以刺激肠道。剧烈运动会有反面效果。
改善办法4优质睡眠可以帮助消除便秘
优质睡眠会改善肠内环境和自律神经的平衡，提高代谢，促进排便。为了保证良好的睡眠，要在入睡3小时前就餐，舒舒服服地洗个澡，不要熬夜和摄取过度的酒精。
改善办法5按摩，加压式按压要比揉搓更能刺激到肠道
1、用力按压肋骨下方，可以刺激肠道。特别是左侧，肠道弯曲的地方，集中地按压，更有效果。可以缓解肠道紧张，促进蠕动，比起在马桶上痛苦地扭来扭去，不如如厕前先按上两下。
2、肚脐下方三指的天驱穴位，用食指和中指画圈按压，仰卧时做更有刺激效果。感到疼痛的话说明有宿便堆积。
3、这个动作可以唤醒功能变得迟缓的肠道，用力按压下去，比揉搓更有效果。只需零星时间，只要是感到肠道不适，外出中也完全可以做啊，另外扭腰也能刺激肠道。
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