经期浮肿怎么办吃什么能消除经期浮肿

月经期间，有些女性会发现早上起来脸都肿肿的，手指、小腿好像泡了水一样，原先戴的戒指都戴不上了，其实这都是经期浮肿惹的祸。

经期浮肿是一种正常的生理现象，经期前女性体内雌激素水平升高导致钠水潴留。

　　一般来说，正常的经期浮肿可以通过饮食和运动调整，缓解浮肿的状况。

比如远离高盐分的食物，多吃土豆、黄瓜等食品，坚持轻度锻炼等。

黄瓜

　　黄瓜中90%以上的成分都是水

营养价值并不怎么高

但黄瓜皮中的异檞皮苷

有着很好的利尿作用

黄瓜利尿

水分多

CUCUMBER

可以说从古代以来，我国就有着用黄瓜来治疗膀胱炎和急性肾炎的先例。

在吃黄瓜的时候最好是能连皮生吃，如果连着瓜蒂、藤蔓一起干燥后煮水喝，其利尿的效果就会更加的明显。

但是在食用的时候要注意，由于黄瓜性寒，因此对于一些胃肠易寒冷的人就不应该过量食用。

土豆

　土豆——长在土里的苹果

含有极为丰富的无机盐

无机盐中还含有丰富的钾

帮助身体排出滞留在体内的钠

还能促进身体排出多余水分

含钾丰富

帮助身体排出多余水分

POTATO

食盐过多

不要忘记吃些土豆哦

为了能够让人体充分的吸收土豆中的钾，不管是烤还是蒸土豆的时候最好不要去皮，如果用土豆炖菜的话不妨连汤一块喝掉。

OR

但如果是炒土豆的话，最好不要切得过碎，同时也不要长时间泡在水里，以免导致钾元素的流失。

红豆

　　红豆中含有丰富的钾

红豆外皮中含有着皂角苷物质

它有很强的利尿作用

对脚气病和因肾脏功能衰退引起的脸部、脚部浮肿

有很好的改善之效

改善浮肿

红豆补血利尿

ORMOSIA

豆沙并不能帮助你消除水肿，因为做豆沙馅是留下煮熟烂的红豆，而皂角苷已经随着倒掉的汤水流失了。

要想消水肿熬红豆汤是首选，用小火煮，熬到汤的分量只有加清水时总量的一半即可盛出饮用。

玫瑰蕊提醒：如果经期结束后，水肿情况仍未消除，医院就诊。