想要努力练A4腰可能要2个月，而快速消除下半身水肿只需要这几招！还不动心？赶快练起来！
怎么判断是水肿，还是真胖？
最简便的判断方法
用手指在小腿胫骨和周围轻轻下压，手指抬起后，腿上容易有轻度的凹陷和泛白，就说明你的腿已经水肿得厉害啦！
下面，请记住这4个姿势
抓住一个固定的椅子的两侧，完全伸直一条腿直到脚趾，与你的上半身形成一个直角。抬起几厘米，再放下几厘米，每条腿完成15到20次。注意要收紧你的核心。
坐直，并将双手放在头上，抬起一只膝盖朝着相反的方向，把你的身体扭向它，然后回到原位。完成15个后，重复另一边。
双手抓在桌子的边缘以支撑，双脚大约10厘米的距离，脚跟靠在一起。尽可能低的身体，同时保持背部挺直（避免向前倾），然后抬起，直到你的臀部达到膝盖水平。重复15到20次。
手轻扶在桌边，双脚站约两个肩宽，收紧臀部，蹲下来时就像是你的背部靠墙（不要向前倾斜），直到膝盖的高度，做30－60次。
外部锻炼锻炼，内部还需要“喝喝汤”
下身水肿的体型多数是大腿粗、屁股大、萝卜腿等，多吃红豆、薏米可以健脾胃，消除水肿的效果很好。平时煮些红豆薏米汤来喝，但是不要为了口感上更好喝再添加其他材料，比如为了口感更“粘稠”而加入粳米，这样的话效果可是会大打折扣的哦！
TIPS
薏米性微寒，体寒的妹纸不要每天喝大量的薏米水哦！
当然还要少吃甜食，少吃冰凉的食物，若是脾虚引起的水肿，调理脾胃才是治水肿的根本，像冰可乐，冰激淋这类高糖高热量的食物就算了吧~
适量运动完，当然要来一杯酸奶啦~
北京白癜风费用北京什么医院治疗白癜风
当前时间： 
E-Mail: