很多上班族，一到下午就觉得小腿肿胀，鞋子也变得更紧了，令人头疼的水肿又找上门了。
长期久坐不动，下半身血液循环不畅，就很容易导致水肿的产生。腿部水肿长期置之不理，不仅会导致腿部越来越粗，而且影响身体的代谢变慢......
今天就跟大家分享一组在床上就能做的消水肿瘦腿动作，动作简单又有效，关键是还很有趣。
第一个动作，抬高双腿与床垂直，然后快速抖动﹏﹏
可以同时加入双臂一起抖，充分运动四肢，从而燃烧脂肪。
第二个动作则是双腿抬起缓慢开合，锻炼了腿部内侧的肌肉，塑造更好看的腿型。
这个动作实际上是芭蕾舞基本动作的简单版啦。
第三个动作需要趴着完成。保持后背水平，腿部伸直，抬到半空中，保持一段时间，再缓缓放下。
注意不要猛地抬高和放下，这样实际是腰部在用力，完全没有锻炼到双腿哦。
再试试控制腿停在半空，再抬高，再停。
最后一个动作，保持腿部伸直，把腿抬得尽量高然后缓慢放下，一定要慢哦。
就是这样四个动作，可以让忙碌的你睡前花费几分钟时间，轻松实现瘦腿塑形的目的哦~
教你变瘦变美
ID：jnss
当前时间： 
E-Mail: