大腿小腿一起瘦轻松消除浮肿，减轻下半

肉松秋冬天气骤冷，让人更加懒得运动，脂肪不知不觉就堆积起来了。看着自己肥大的双腿想运动，又狠不下心来？那么快来和小编一起做吧~躺在床上轻松扭转身体，就能让大腿小腿一起瘦，还有提臀效果哦~！本期指导专家30天实在是让人有些无法坚持下去...咱们还是先放慢脚步，从简单的基础动作做起，小编试过，效果也不错哦！调整腿型！和松弛说ByeBye！双膝并扰向左右倒俯的动作，可以有效舒缓肋腹、臀部和股关节周围。藤本先生说：“这个动作可以有效调整，日常动作中使用不平衡的股关节和骨盆。”甩掉大腿内侧赘肉！要想使左右大腿可以如图所示的大幅度展开，就需要用心舒缓大腿内侧的“内转肌”。这个伸展动作就可以给大腿内侧施加很好的刺激。大腿小腿一起瘦！还能促进血液循环！“膝盖弯曲倒俯”动作，可以伸展到股关节、臀部和腰的深层部位。藤本先说：“固定住膝盖的弯曲姿态倒俯腿部的动作，可以刺激到股关节的深部，能够有效提高淋巴体液和血液的循环。”放松肌肉+提臀，轻松获得S曲线！如图所示用双手抱住左膝，向上身方向尽力牵引，这个动作可以有效舒缓股关节的前侧和臀部。编辑/池田悟摄影/岡崎健志内容来自《健康与美容》杂志年12月刊更多懒人小运动，请戳↓↓↓

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