下身肥胖水肿试试这个五色汤

新版分享体坛资讯推广健身知识举办体育活动全民健身综合平台新版第期导读减肥五色汤！

不同颜色的食物，营养成份也不同，这款汤包含五种颜色的蔬菜，所含的营养也较均衡，尤其适合下身肥胖、水肿及想减脂瘦身的人食用。

1、材料︰

胡萝卜1个、玉米2个、芦笋4两、黑木耳2朵、竹笋菌（也可以用其他蘑菇类代替）6条、瘦肉半斤

2、步骤：

（1）先将竹笋菌及黑木耳用清水泡软，掐头去尾，备用

（2）芦笋冲水后，斜切成四段，备用

（3）胡萝卜及玉米切成细段，备用

（4）瘦肉切厚片，连同黑木耳及竹笋菌同时汆水，备用

（5）将全部材料放入煲内，加六碗水，先以大火煮至沸腾后，再改用中慢火煮1.5小时，加少许海盐调味即成。

饭前喝汤,有益健康

饭前喝、饭后喝差别很大：喝汤的时间很有讲究，俗话说“饭前喝汤，苗条又健康；饭后喝汤，越喝越胖”，这是有一定道理的。饭前先喝几口汤，将口腔、食道润滑一下，可以防止干硬食品刺激消化道黏膜，有利于食物稀释和搅拌，促进消化、吸收。最重要的是，饭前喝汤可使胃内食物充分贴近胃壁，增强饱腹感，从而抑制摄食中枢，降低人的食欲。

饭后喝汤,有损健康

有研究表明：在餐前喝一碗汤，可以让人少吸收—千卡的热能。相反，饭后喝汤是一种有损健康的吃法。一方面，饭已经吃饱了，再喝汤容易导致营养过剩，造成肥胖；另外，最后喝下的汤会把原来已被消化液混合得很好的食糜稀释，影响食物的消化吸收。

中午喝汤不易长胖

早、中、晚哪一餐更适合喝汤呢？有专家指出，“午餐时喝汤吸收的热量最少”，因此，为了防止长胖，不妨选择中午喝汤。而晚餐则不宜喝太多的汤，否则快速吸收的营养堆积在体内，很容易导致体重增加。

说了那么多，首先你要学会做汤啊！

全民健身综合平台

分享体坛资讯推广健身知识举办体育活动

长按右下角指纹识别







































长沙哪儿有治疗白癜风的医院
治疗白癜风专科医院