孕期水肿快来跟小编学学

　　很多孕妈到了怀孕的中后期，往往觉得水肿严重，给孕妈增添了很多辛苦，那么如何才能减轻水肿呢？快来和小编我一起去看看缓解水肿的8个小妙招吧！

　　一、不要久站、久坐

　　长时间坐着工作的孕妈，可以在脚下垫个矮凳。工作间隙要适当走动，以增加下肢血流。在躺着休息时，尽量平躺或左侧卧。平常坐着时，不要跷二郎腿，要常常伸展腿部，动动脚跟、脚趾，伸展小腿肌肉。

　　二、调整工作和日常生活节奏

　　孕妈要保证充足的休息时间，不能过于紧张和劳累。每餐后最好休息半小时，下午最好休息两小时，每晚应睡9～10小时。如果上班地点没有条件躺下休息，可以在午饭后将腿抬高放在椅子上，采取半坐卧位。

　　三、穿舒适的鞋子和袜子

　　孕妈不要穿会压迫到脚踝及小腿的过紧的袜子，以免影响血液回流。另外，若孕妈身体条件允许，可以进行适当体育锻炼，如游泳对减轻水肿有一定好处。

　　四、食用低盐餐

　　怀孕后身体调节盐分、水分的机能下降，因此在日常生活中要尽量控制盐分的摄取，每日摄取量在10g以下。

　　五、穿着合适的衣服

　　穿着紧身的衣服会导致你的血液循环不畅，从而引发身体浮肿。因此，孕妈在怀孕期间尽量避免穿着过紧的衣服。

　　六、左侧睡

　　孕妈可以采取左侧卧，这样可以避免压迫到下肢静脉，并减少血液回流的阻力。

　　七、进食足够量的蛋白质和蔬果

　　孕妈每天一定要保证食入肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物及豆类食物。这类食物含有丰富的优质蛋白质。贫血的孕妇，每周还要注意进食2～3次动物**以补充铁。蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，还具有解毒利尿等作用，孕妈每天应进食蔬菜和水果。另外，一定要避免食用高盐、罐头食物。

　　八、抬高双腿

　　建议孕妈在睡前（或午休时）把双腿抬高15～20分钟，可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用，不仅能缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。

　　以上就是有关“孕期水肿？快来跟小编学学！”的全部内容。孕妈不可忽视孕期水肿问题，如果孕期水肿严重，医院检查了解水肿严重的原因，如果水肿不严重，孕妈应注意休息，适度工作。如果您对相关资讯感兴趣，请多多 　　

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