孕期浮肿食谱助疗

孕期出现水肿，准妈妈要控制好饮食，一方面减少盐分的摄入，同时每天都应摄取优质的蛋白质，还可以食用有助缓解水肿的食材，例如南瓜、芦笋、冬瓜等红烧冬瓜准备材料：冬瓜适量、食盐适量、生抽少许、老抽适量、耗油少许步骤1：冬瓜去皮去瓤，表面打上花刀改切成方块步骤2：热锅下油，油热后下入冬瓜块煎至四面略显金黄步骤3：再放入盐、适量生抽、老抽让冬瓜均匀上色步骤4：加一小碗水炒匀后盖上锅盖，焖煮至冬瓜到熟步骤5：再加蚝油，大火收汁，起锅撒上葱花即可。冬瓜含维生素C较多，且钾含量高，钠盐含量低，有利于提高孕妈的免疫力，还能有效缓解孕期水肿南瓜黄金二米饭准备食材：南瓜2个、腊肠1根、洋葱50g、小米70g、大米70g、盐2g、海鲜汁30g步骤1：小米，大米加适量的温水泡半个小时左右，将水倒掉，小米、大米备用步骤2：南瓜洗净一分为两半，挖去籽与瓤，洋葱洗净后切丁，腊肠切丁步骤3：锅中入油大火至八成热，放入洋葱、腊肠爆香步骤4：小米、大米焖熟步骤5：将小米、大米放入锅中，加入盐、海鲜汁儿步骤6：转小火并盖上锅盖焖20分钟左右。盖锅盖中火蒸至南瓜熟即可南瓜营养丰富，含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C和钙、磷等成分，且含糖量很低，几乎不含脂肪，孕妇食用南瓜，不用担心自己会长肉肉，是健康食品芦笋炒虾仁准备食材：芦笋适量、鲜虾克、盐少许。步骤1：将芦笋洗干净，切成段步骤2：鲜虾洗净去头去壳留尾，去除虾线步骤3：加盐略腌步骤4：起锅热油，把虾仁放入大火快速翻炒至虾仁变色步骤5：加入芦笋翻炒至熟，下少许盐调味即可芦笋含有丰富的叶酸，约5根芦笋就有多微克叶酸，同时还含有类胡萝卜素、硒，可以保护血管心脏的健康鲜蘑冬瓜蛋汤准备食材：蘑菇（鲜）克、冬瓜适量、鸡蛋1个、食盐适量、香油少许、小葱1根步骤1：鲜蘑洗净、掰成小块步骤2：冬瓜去皮、用刀削成小块步骤3：锅中水烧开，放入鲜蘑步骤4：三分钟后放入冬瓜，水再次翻滚后，加少许盐步骤5：打入一个鸡蛋，用筷子迅速搅散成蛋花步骤6：加少许鸡精、几滴香油调味即可蘑菇中含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维等，经常食用对预防孕晚期便秘十分有利哆啦孕妇食谱yunfu66提供最全面最专业的从怀孕到分娩的孕产期保健知识和饮食菜谱，对怀孕40周进行全程的指导，包括孕妇饮食禁忌，孕妇注意事项，孕妇胎教等，全心关心呵护孕妇健康







































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