看过来，这里有十大去水肿食物

身体好像吸了水的海绵，又重又肿，身上明明没有多了脂肪，却莫名肥了1个码……想摆脱「无辜」水肿肥？

今天，小编要给大家推荐去水肿「王牌」：10大食物以及简单汤水和果汁，立即自然瘦！

人体主要是靠口渴时喝水以及排尿、排汗，来调节体内水份的平衡。当调节系统失灵，或饮食不当太「重口味」，使身体短期之內未能将水份带走，而水份滞留便会形成水肿。其实水肿问题，与中医学所讲的「湿」非常相似。从营养角度来说，虽然没有祛湿的概念，但有利尿去水肿的食物。“钾”就是去水肿的「王牌」，它可以帮助平衡人体水份与体液的渗透性，而且能促进“钠”随尿液排出体外。此外，含维他命B的食物，例如鱼、蛋及猪肉等，也有助加快新陈代谢和循环系统，也是去水肿的重要队员。另外，含纤维素的食物，也有助去水肿，相信与促进排便，可令大便带走水份有关。

－10大去水肿食物－

以下10种的蔬果，虽然平凡，却含丰富的钾、纤维素，甚至维他命B，是祛湿、去水肿的好帮手！特別推荐西芹、木耳和土豆：西芹有助降低患上心血管疾病的概率，木耳是「血管清道夫」有助降低胆固醇，而薯仔则可进一步调节身体的去水功能！

1.苹果2.香蕉3.西瓜4.西芹5.苦瓜6.青瓜7.青椒8.木耳9.土豆

10.豆类，如红豆、绿豆

－简单的去水肿汤+果汁－

1、番茄土豆瘦肉汤（2人份）

材料：2个番茄，2个土豆，瘦肉适量，2片姜。做法：先把材料洗净，番茄、土豆切片，瘦肉炒水，然后将所有材料放进煲內加水，大火煮至水滚再转细火煲约30分钟。

2、木耳猪展汤（2人份）

材料：黑木耳（泡水浸软），猪腱半斤，2粒蜜枣，2片姜。做法：先把材料洗净，猪腱炒水，然后将所有材料放进煲內加水，大火煲至水滚再转小火煲约30分钟至1小时。

3、苹果西芹汁（1人份）

材料：1个苹果，克西芹，毫升水或牛奶。

做法：先把材料洗净，西芹切成小段，苹果切成小块，然后将所有材料放进榨汁机內打汁即成。

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