水肿体质倒腾几年，终于从120-102斤

水肿体质倒腾几年，终于从120-102斤 减肥经历

最胖现在，身高。我是水肿体质，很难减的。

我到折腾了我几年，就是吃一点就胖，不吃不会瘦，一吃就胖，你看娱乐圈何洁，就是水肿体质，怎么都瘦不下来，喝水都胖。

减肥过程

一开始比较作，减肥药、什么21瘦身法、节食都来。然而并没有什么卵用，伤身体，内分泌失调导致长痘，晚上失眠，好多副作用的。只有自己能感觉到自己身体的变化。

所以后来就运动，食物吃健康的。

一般早上我会空腹喝杯柠檬水，早上鸡蛋、黄瓜、面包；

十点时候喝一杯无糖红豆薏仁水！ml！这个喝完太利尿了！！我觉得每天尿多~那些渣渣，我都会吃的！那都是粗粮。

午餐正常吃，多吃鱼和鸡肉，在外面吃饭的话。我会像服务员要很多一次性杯子，把菜用水把油过滤掉吃。每次吃八分饱，不能撑，不能饿着！吃完饭我绝对不躺着，坐着，半个小时之类我都在走动，打扫卫生、听听音乐、站在窗户门口听音乐看外面风景扭扭腰。

晚餐吃自己煮的银耳汤，加点红枣或者是一个鸡蛋一根黄瓜。

曾经认为自己已经侥幸过关的东西并不知道今天还是要从头再来，所以如果开始就注定不是浑浑噩噩的人，那么一开始就不要躲开，因为迟到要做！机会就是这样留给有准备的人，而且还是提前准备的人！！！都是一个道理减肥没有捷近的！！瘦的快反弹快！以后还要重新来某天下午的零食看似很多，但是卡路里卡不到，营养！！增强新陈代谢！

运动方面：跑步！无氧运动加有氧运动！抗阻力运动，跳舞！每天运动时间不定，看心情！跑步40分，无氧运动一个小时，跑步前一定要拉伸腿部。礼拜天我还去爬山，一天下来有时候能消耗一千多大卡。

无氧我一般在在健身房练，不在健身房的时候，就是下蹲平板支撑、撕裂者腹肌。

减肥中遇到的困难

瓶颈期啊、暴饮暴食啊，所以说不能节食！节食后果就是暴饮暴食，之前说减肥不要吃淀粉，我就一个星期不吃米饭，身体缺少淀粉，馒头一顿能吃五个。

这一期教你用生姜月瘦30斤

今天告诉大家一个生姜减肥的大招，微博的一位红人总结了一套生姜减肥的计划，只用了1个月的时间就疯狂甩肉30斤，效果超级给力。对于久坐缺乏运动的人，这个办法效果最好哦。一块生姜让你一天瘦一斤。动图

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后来就是瓶颈期斤的时候，就是不掉了，我就随他吧！！！不要想着这个事，一直坚持运动就行！坚持坚持着有一天站在称上就体重下去了~

减肥的原因

想变漂亮，主要是因为我学跳舞的，想瘦下来，想瘦下来，我喜欢丰腴点有线条的。

减下来之后生活的变化

瘦下来什么都好了，干什么都有自信啊！

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