孕期水肿怎么办？6招致胜！你Get到了吗

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怀孕是个漫长又快乐的事情

孕妈会感受到身体各方面的变化

水肿或许就是其中之一

无意间，孕妈会发现自己的裤都变在窄

鞋小了一号……

妊娠期水肿主要是血管内液体成分渗出血管，积聚在组织间隙中造成的。一般来说，孕期水肿容易发生在怀孕28周后。主要由于子宫此时已大到一定程度，有可能会压迫到静脉。若是静脉回流不好，此阶段就很容易出现下肢水肿情况。

1、孕期，准妈胎盘分泌的激素及肾上腺分泌的醛固酮增多，容易造成体内钠和水份滞留，体内水份积存，尿量减少，从而导致水肿的情况。

2、血液增加，孕期血浆渗透压比妊娠期低，使血流中的水分容易渗透到组织间液中，从而导致出现下肢水肿的情况。

3、子宫增大后，使骨盆内的压力增高，导致下肢静脉血流受到影响。这类水肿如在休息或睡眠之后有所减轻，是属于生理性的，不用过于担心

4、孕期水肿现象会随着孕周的增加而变得更加明显，水肿多发于脚掌、脚踝、小腿等部位，有时脸部也会出现轻微水肿，越接近预产期，水肿会越厉害。

不过，这些都不用过于担心，在你生完宝宝后体内滞留的水分也会渐渐排出，你的水肿现象也会随之消失的，到时候又可以美美哒~~

睡觉时左侧卧位

　　消除浮肿最有效的办法是静养和充足睡眠。因为静养时心脏、肝脏、肾脏等负担会减小，排尿量增加，会帮助排出体内多余的水分。

坐着时把脚稍稍垫高

　　主要是为了使腿部积存的静脉血能够回流到心脏，坐在椅子时，可把脚放到凳子上，与臀部同高；坐在地板上时，可用坐垫把脚垫高。

平躺时把脚抬高

　　下半身的静脉血很难返回心脏是因为人类的心脏离脚实在太远了。因此，平躺时把脚稍稍抬高能够使血液更容易回到心脏，浮肿也就比较容易消除了。

按摩小腿、脚背

　　这可以由准爸爸帮忙做一下按摩，按摩时要由下往上，这样才有助于血液返回心脏，力度以舒服为宜。睡前的按摩，可以解除腿部酸痛，有助于睡眠。

热水泡脚

　　血液循环不畅时，体内多余的水分会排出困难。特别是冬天，双脚泡个热水还会感觉暖和。因此，常用热水泡脚，能促进血液循环，加快体内水分排出体外。

经常散步

　　散步对于浮肿的预防是很有效果的，主要由于散步能借助小腿肌肉的收缩可以使静脉血顺利地返回心脏。