孕期出现水肿正常吗？该如何缓解呢？

孕期出现水肿正常吗？该如何缓解呢？

多数孕妇在怀孕期间，或早或晚的都会出现手脚浮肿，我们通常称之为孕期水肿，一般来说，它容易发生在怀孕28周之后，造成的主要原因是由于子宫发育过大压迫到了静脉血管，或者体内水分积存引起的。

孕期水肿对孕妇来讲可以说是相当的普遍的现象，发生的部位主要集中在脚掌、脚踝、小腿上，它随着产妇预产期的接近，症状也会越来越严重，这对于爱美的女性来讲，无疑是非常难受的!所以今天小编就给各位孕妈们介绍一下孕期如何改善水肿的问题!帮你消除浮肿，让你孕期也能美美哒!

1、饮食调理

孕期怎么吃?如何吃?其实可以当做一门学问来研究，好的饮食习惯不但能调节母婴双方的身体素质，更能促进胎宝的生长发育，特别是当一些小问题出现时，还能起到治疗与预防的作用。所以孕期妈妈们在出现水肿时，建议平时一定要控制好每日盐的摄入量，最好不要超过10克，平时中多补充一些高蛋白(肉、鸡蛋、牛奶、豆浆)及含铁丰富(菠菜、猪肝、海带、红枣)的食物，可以有效改善水肿症状哦!

2、注意休息

由于水肿多是子宫压迫回流的静脉血管造成的，所以日常生活中就要多注意不要长久的站立或者久坐不动。特别是孕晚期，要多注意休息，坐立时间长时也要多换换姿势，活动一下双腿，平时可以多揉揉或者按摩一下双手与双腿，促进血液循环。

3、卧躺姿势

睡眠采用左侧姿势可以有效避免压迫下肢静脉的血液回流，另外，平躺时可以将腿抬高，更利于血液回流到心脏，减轻了血管压力，不但能改善腿部浮肿，还可以预防下肢静脉曲张哦!

4、适当的散步

散步是一项非常好的有氧运动，它不但有利于释放心中的焦虑心情，还可以锻炼小腿肌肉的收缩能力，帮助血液回流，不过值得注意注意，运动时最好穿较为舒适的衣物，可以保证血液循环畅通，气血顺畅，同时还要注意保暖，以免感染风寒。