孕产期你有水肿现象吗？

孕产期你有水肿现象吗？

怀孕后期，孕妈们都容易出现水肿的症状，尤其是脚部液体停滞增加，血液回流受到阻碍导致。我们可以通过食疗和运动的方式来调整，能够起到比较好的缓解水肿的作用。

饮食上：

孕妈妈们在日常饮食上，应该多吃一些利尿退肿的食物，例如冬瓜、红豆、扁豆、墨鱼、玉米等，要注意盐分要尽可能少，也可以吃一些碱性糕点，少吃不易消化和胀气食物，如糯米糕。

多吃蛋白质食物，补充蛋白质含量，如多吃鱼虾蛋奶类及豆类食物；蔬菜水果也不能少，补充好维生素，提高自身免疫力，还具有解毒利尿等作用。

夏季冬瓜利尿消肿，冬瓜本身含维生素C比较多，含钾高，含钠低，能减少体内水分，有利尿解毒的作用，对预防和减轻浮肿有很好的效果。

鸭血性寒味咸，有补血解毒的功效，营养丰富。

红豆能有效的补血健胃，而且还可以促进孕妈乳汁分泌，给孕妈们全面的营养。

鲤鱼含丰富的优质蛋白，人体消化吸收率高，提供必需的氨基酸、矿物质、维生素A和维生素D。鲤鱼味甘、性平，具有滋补健胃、利水消肿、通乳、清热解毒的作用。

运动上：

孕妈妈们在睡前可以做些高抬腿，可以有效的缓解脚肿问题，而且能预防下肢静脉曲张；也可以在家做一些台阶训练，锻炼一下腿部上的肌肉，但是要注意运动力度不要太大；久站或者久坐的孕妈妈们要注重休息，适当活动一下双腿或者换个姿势，来减缓脚肿的状况；睡前也可以用热水泡脚，促进血液循环，泡完脚之后，孕妈妈们的老公可以帮忙按摩一下脚，从腿向小腿方向逐渐向上，有助于血液返回心脏，睡前进行的话可以消除腿部酸痛，有助于睡眠。此外，有空还可以去散散步，散步也是缓解孕期脚肿的一个有效的方法。