ldquo十人九湿rdquo想

俗话说：“十人九湿”

湿气就像一个难缠的人

总是无处不在、无孔不入

所以在生活中我们也要特别注意祛除湿气

而祛湿气的第一步就要学会忌口

这些湿气重的食物以后请别碰！

湿气是什么？

风、寒、暑、湿、燥、火，是中医认为的六大邪气，湿气是其中的一种邪气，一般来讲，机体出现湿气重后较难调理。

引起湿气重的原因包括内因及外因，外因常见潮湿环境导致湿气重；内因常见为饮食无节制，再加上患者本身脾虚，导致脾运化较差，最终在体内形成湿气。

湿气重的表现

湿气重的主要特征表现为头发爱出油、面部易出油、睡觉流口水（湿气饱和自行流出）、排便粘稠（不易冲掉）且多便、舌苔厚黄等。

湿气重的危害是什么？

湿气过重会对身体造成许多危害，能够引起食欲不振，使身体出现困乏沉重和浮肿的现象，另外还会出现恶心、呕吐、口苦以及小便短黄或小便短少的症状。

湿气重要少吃什么？

01

啤酒

啤酒是典型的温热性质饮品，对于体内湿气过盛的人来说，过度饮酒，会导致湿气加重，郁而化热，引起机体出现一系列的湿热表现。

02

油炸食品

烧烤、炸鸡等油炸食品一般来说比较油腻，不好消化，过多食用会加重肝脏的负担，促进湿热之邪的生成。

03

含糖多的食物

中医讲“甘助湿”，所以身体里已经有一些湿毒或痰湿之毒存在的人群，应该尽量避免摄入含糖量较高的瓜、果、薯、蜜。

此外，含淀粉多的食物也易生湿，这是因为甘入脾，健脾的同时如果不注意控制摄入量，就容易生湿。

哪些食物助祛湿？

1.薏仁

薏仁可以促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖，祛除体内湿气。

2.红豆

红豆可以补血，亦可以除湿。中医角度来说，红豆性平、味甘酸，有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。用红豆煮水喝，或者加上黑豆和绿豆一起煮水，可以很好的排出体内的湿气。

3.芡实

芡实味甘涩、性平。中医养生学认为，芡实抗衰延年、补中益气、健脾止泻、除湿。用芡实做汤料，可以达到祛湿的功效。

4.小米

小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化。而且小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，有助于提高免疫力、祛除湿气。

红豆薏米粥

材料：糯米20g、薏米50g、红豆80g、红枣6颗

做法：

1.提前一天用冷水浸泡红豆、薏米和糯米；

2.红枣对半切开备用；

3.锅中加入适量水烧开，放入红豆、薏米和糯米，大火烧开；

4.转小火熬30分钟，放入红枣、冰糖煮5分钟即可出锅。

功效：祛除湿气

图片来源于摄图网及网络

部分素材来源于网络

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