水肿体质如何快速消除身体水肿

一般在生活中我们都知道可能很多人都会出现一些身体比较虚弱的一个现象的，那么这个时候是不是感觉非常的不舒服的呢？也可能就是因为一些生理性的，或者是一些病理性的原因而导致的，那么这个时候到底如何才可以快速的去消除这个里面的一些水肿的现象的。

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造成水肿体质的原因

1、血液循环不畅造成的水肿

血液循环不畅，体内多余的废水、毒素就不能及时地排出去，水分滞留在微血管内，甚至回渗到皮肤中，便产生了膨胀浮肿的现象。这类水肿易发生在习惯睡前大量喝水、长期站立、久坐不动、熬夜以及天生血液循环代谢差的人身上。

2、日常饮食品种单一，重口、重油

日常饮食不当所造成的水肿，属于营养失调性水肿。饮食中盐分、油脂的摄入过多，会影响身体内水分、毒素的排泄，从而让脂肪囤积;而单一的饮食结构，又使食物摄取营养不均衡，导致人体缺少某些利于代谢的矿物质和微量元素，加重水肿现象。

3、荷尔蒙和药物

女人的体质天生就很容易水肿，尤其是当女性内分泌失调，荷尔蒙分泌异常等都会阻碍身体排出多余的水分。比如胰岛素，肾上腺皮质酮，以及雌性荷尔蒙孕酮和雌二醇的分泌过多就会诱发水肿型肥胖。此外，滥用药物也会提高水肿型肥胖的发生率。一些处方药比如避孕药和止痛药也会改变你体内荷尔蒙的水平，阻碍水分的排出。

消除水肿的方法

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1、穴点按摩

方法：以指腹按压眼睛周围，每个位置按压5秒钟，重复3次。原理：因为气血、经络等交错复杂的关系，在脸上、身上形成许多穴点，它们可以反映出气血运行的顺畅与否，经常刺激按压这些穴点，可以改善脏腑功能，消除浮肿。

2、抬腿抬手

用凳子或枕头抬高水肿分部位，抬高到略高于心脏的水平。每次抬高30分钟，每天练习3-4次。对于严重的水肿，可能需要睡觉的时候一直抬高。

3、多运动

久坐易加重水肿，因为长时间不动导致体液在组织内淤积。多做一些轻体力活动促进循环和体液回流到心脏，帮助水肿消退。每天外出散步促进血流运动，一天几次15-30分钟散步能够消退水肿。坐着或躺下的时候，也可以多做手脚运动。

4、减少盐摄入

过多盐摄入加重水肿。限制高盐食物，比如压缩包装食物、煎炸食品和垃圾食品。你可以咨询医生你每天该摄入的具体盐量是多少。在家里自己做饭吃比在外面吃更容易控制盐量。好多食物减少一半的盐量仍然很可口，你可以在自己烹煮的时候多做尝试，少放点盐。

5、健康饮食

多吃水果、蔬菜和其他健康食品的饮食能减轻水肿。鱼类、海产、水果、蔬菜、坚果、向日葵、大豆、豌豆、土豆、杏仁和全麦食品都很有益处。使用含有Ω-3脂肪酸和不饱和脂肪酸的食物和油。富含维生素B和铁的食物能减轻水肿，比如多叶蔬菜、全麦和深色蔬菜。食用有利尿作用的食物，如南瓜、芦笋和甜菜。

6、不要喝酒

酒精是导致女性脸部浮肿和皮肤松弛的罪魁祸首，同时酒精的热量也是非常高的，一杯小小的啤酒热量竟然达到卡，几杯下肚，你就等于吃了几碗饭。

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水肿体质的调理方法

1、味道较浓的饮食生活

我们平时喜欢吃一些甜味、咸味、辣味较重，或是高脂的食物，这就是饮食习惯会造成水肿的其中一个表现。盐释放水分，油释放废物，而脂质在水肿期间，会跟体内的老旧废物黏在一起，形成橘皮组织。所以要从饮食上避免造成水肿，最简单的就是少吃些味道较浓的食物，清淡的食物其实更天然更健康哦!

2、怎么按摩也无法改善水肿体质

对于改善水肿最具即效性的莫过于是淋巴按摩了，可是大家似乎对此有点误解。与分支多得数不清的静脉不同，淋巴管几乎是一条通全身，所以，液体与废物顺其流通的状态，就好比静脉是和谐列车，淋巴管则是站站停的慢速列车。由此来看，即使是按摩同一个地方，用手指按压，或是用木棒轻擦，所起到的减肥功效都大不相同，特别是淋巴节是水分与废物最喜欢积聚的地方，要用指腹施力按压，将阻塞在淋巴节的废物粉碎，这样才能令它们顺着体液流动。另外，在按摩小腿肚等部位时，最好是先令肌肉收缩，再加以按摩，这样消水肿的功效才来提高哦！

3、睡眠不足=水肿体质

加班、熬夜工作与学习、跟朋友通宵聚会……越来越不健康，睡眠不足的现代生活，正是导致水肿体质的典型生活方式。起床的时候怎么也起不来，床气很重，或是要花很大的力气才能下床，浮肿的身体，令血液和淋巴液的回流变得越来越困难，然后工作与学习的时候，以不正确的坐姿长时间地坐在桌子前。要想改善水肿体质，成功地瘦下来，第一步就来令睡眠质量变好吧！

4、不运动的身材越发浮肿

不运动的身体就会水肿吗?答案绝对是肯定的。体内多余的水分和废物顺着血液再次回送到心脏，缺少肌肉的帮助绝对是成不了事。而从减肥的角度来说，饮食、运动、生活习惯是3大要素，由此可见，运动起着至关重要的作用。

5、多做拉伸动作胜于按摩

按摩固然是一个消除水肿的好方法，可是也许做起来比较麻烦，特别是一些手法比较难记，那么就多做拉伸动作吧。肌肉与横膈膜的收缩力是影响身体水肿的程度，在拉动全身筋骨，配合深呼吸，运动过后按摩一下淋巴节，这就是最简单最省事的消水肿减肥方法了。

那么一般来说，如果是我们的心理出现一些虚弱的情况下，真的是非常影响到自己的身体健康的，那么这个时候大家一定要多注意，尽量的少吃一些水分比较多的，应该要控制喝水的一些时间和量的，那么这样的话肯定不会让我们的身体出现一些疾病，而且这样的话也不会造成身体出现一些这样的问题了。

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