孕期浮肿的饮食调理

想要缓解孕期浮肿，通过食疗也能有很好的功效。因此有孕期浮肿的孕妇要特别留意饮食上有哪些注意事项。下面，心贝亲子网小编就来跟大家详细讲解一下。补充优质蛋白每天要保证摄入充足的蛋白质，多吃富含优质蛋白质的蛋奶制品和豆制品，保持营养均衡。这是因为无论什么原因引起的妊娠水肿，药物治疗都不能彻底解决问题，必须改善营养，增加饮食中蛋白质的摄入，以提高血浆中白蛋白含量，改变胶体渗透压，才能将组织里的水分带回到血液中。注意补铁贫血的孕妇每周要注意进食2-3次动物肝脏以补充铁。这是因为贫血及营养不良也是病理性水肿的原因之一。补充维生素和微量元素孕妇应注意多补充维生素和微量元素，多吃新鲜蔬菜和水果。想要预防或缓解孕期浮肿，应当多食下列几种类型的食物。1．富含维生素B1的食物：如猪肉、花生等。2．富含维生素C的食物：如柑橘类水果、草莓、柠檬等、绿色和红色辣椒、瓜、土豆、西红柿、甘蓝、西兰花等3．富含维生素E的食物：如南瓜、大豆、杏仁、植物油（特别是玉米、大豆和小麦胚芽油）、葵花籽、小麦胚芽、甜玉米、腰果等4．富含钾的食物：如新鲜水果（香蕉、梨等）、以及菌菇和薯类。适当补水孕期水肿并不是由于喝水过多造成的，而是因为子宫压迫或是摄取过多盐分导致体内水分滞留所致，因此，准妈妈们仍需要适量喝水。而喝水才能确保肾脏功能正常，这样多余的水分才能有效通过泌尿系统排出。少吃胀气食物孕妇要尽量少吃难消化或容易导致胀气的食物，以免诱发腹胀，导致血液回流不畅快，加重水肿。低盐饮食在怀孕期间，由于身体机能调节水分和盐分的机能下降，因此在孕期生活中要严格控制盐分的摄入量，一般每日的盐分摄入量不得超过10克。而口味重的孕妇一定要注意忌口，不可食用腌肉、腌鱼等腌制品，以免食盐过多导致水肿加重。另外，不可过多食用高盐和精加工的包装食品，因为这些食品包含导致水分滞留的盐和其他添加剂。多吃利尿的食物利尿的食物可以促进身体新陈代谢，从而缓解浮肿的不适感，因此孕妇可适当食用助维护正常肾脏功能并有利尿作用的食物（如南瓜、冬瓜、葡萄、菠萝、芹菜、豆瓣菜、苹果和柑橘类水果等），也可以多喝些薏仁水，起到除湿利尿的作用。少吃高脂高热量的食物尽量饮食均衡，少吃能够使人长胖的高脂高热量类食物，避免孕期增重过多。