冬季节天气变冷，肝脏是人体中比较柔弱的器官。此时是肝脏最脆弱的时候，容易受到寒气侵袭，肝炎病人这时候容易复发，普通人这个季节如果不注意保养，来年会被很多病缠上。
所以冬季要注意养肝护肝。下面，为大家送上一份最全的“养肝手册”，可以保护您和家人的肝部健康哦！
身体有这几个特征，说明你的肝脏出问题了右上腹疼痛；
眼睛或皮肤发黄（黄疸）；
情绪不稳定，容易抑郁、急躁、生气；
平时酒量很大，然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”；
无端感到疲倦，乏力嗜睡，话都懒得说，精力不集中；
小肚子胀气，腰部敖肉增加，虚胖浮肿；
脸色苍白、发黄，原本红润的脸颊不见了；
头发易油，满脸油光，还爱长痘痘；
夜里睡眠不好，失眠多梦；
如果有以上1-2个的症状，说明你的肝已经亮起了“红灯”，就必须要开始调理了，长期不去调理有可能导致你的肝功能衰竭，甚至出现更严重的症状，如脂肪肝、肝炎、肝硬化、肝癌。
冬季该怎样养肝？送您一份最全的“养肝手册”摒弃伤肝的行为或习惯养肝护肝，首要的就是摈弃那些伤肝的行为或习惯，否则再多的养肝行为也无济于事，尽量做到：
不熬夜，少喝酒；
少生气、少郁闷；
少吃外卖、烧烤、高脂肪、高温油炸等食物；
勤喝水，多运动；
适度用眼，及时排尿。
少发怒，合理排遣不良情绪心情和肝脏的关系非常密切。都说“怒伤肝”，大怒会引起肝阳上亢；而爱生闷气的人容易肝郁气结、肝气不疏，进而损伤肝脏，影响到肝功能。
因此，要学会制怒，尽力做到心平气和、乐观开朗，使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。只有保持心情开朗，才能养出健康的肝。
吃点降火清肝、疏肝理气的食物花茶的降火清肝，疏泄肝气的效果很好，如枸杞玫瑰参茶、菊花茶、桂花茶及茉莉花茶等等。
疏肝理气的食物，如莲藕、萝卜、山楂、玫瑰花、合欢花等，能舒解肝郁，起到养肝护肝的作用。
另外，蛋白质就像“维修工”，能修复受损的肝脏，所以最好每天能摄取60g以上。
按揉期门、太冲穴，泄火养肝期门穴——调肝要穴，堪称“护肝药”
期门穴位于乳头正下方，第6肋间隙，前正中线旁开4寸。期门穴相当于肝的幕僚，肝遇到麻烦了，它就会站出来帮其排忧解难，有疏肝泻火、理气解郁的功效。每天用掌心摩擦期门穴5分钟，是疏泄肝胆的好方法。
太冲穴——泄火养肝，堪称“人体的出气筒”
太冲穴在脚背大脚趾缝第一、二跖骨结合部凹陷中，是肝经的火穴，能把肝气肝火消散掉，仔细找到最痛的点推揉，有助于肝火泄发。
冬季养肝护肝，膏方来帮忙寒冷的冬天，我们的“小心肝”如何调养？膏方是一个不错的选择。
膏方，有滋补强身、治病纠偏、抗衰延年等多种作用。肝脏疏泄功能异常会导致情绪障碍、失眠、肝区不适，肝藏血不足或脉络瘀阻导致的面色欠华、色斑、月经失调，肝主筋不利的乏力、腿酸，都可以用膏方来调养。这可使肝脏功能调和，提高人体的免疫功能，使气血运行通畅，阴阳达到调和。
这里需要提醒的是，膏方调养只适合半年以上肝功能正常的人，像那些肝功能不正常、肝细胞充血水肿的肝病患者，膏方调养可能会加重肝的负担，使病情恶化。因此，膏方一定要辩证后再开。
医院中医简介董杨
执业中医师
天津中医药大学
毕业于天津中医药大学，师承于天津市名老中医周德湘主任医师，跟师多年，深得恩师真传，擅长于中医诊脉，四诊合参，利用中医理论，辨证论治，针刺等。
冠心病、心绞痛、心功能不全、心律失常（室早、房早）脑梗塞及脑出血后遗症、高血压病、头痛、眩晕症、面瘫、颈椎病、腰脱、急性腰扭伤、肩周炎、滑膜炎、失眠、内分泌失调、更年期综合症、胆囊炎、胆结石、肾结石、胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡、耳鸣、耳聋、月经不调、痛经、闭经、崩漏、乳腺增生、支气管炎、慢性阻塞性肺疾病、痤疮、带状疱疹。
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