很多妈妈都有这样的经历：孕期浮肿、产后发福，怀胎十月，经过了孕吐、厌食……孕晚期到来了，一觉醒来，发现手或脚肿了，更有新妈妈在月子里，身体仍旧发福水肿。
一般来说，经过躺下休息或者一夜的睡眠，第二天早上，水肿症状会有所减轻或消失，是正常的生理性水肿。也有些孕妇，发生全身性水肿，这种情况就要格外警惕，及时看医生，排除肝、肾、血压等方面异常情况。如果浮肿现象比较严重，必要时进行利尿治疗。
注意饮食清淡营养
女性调理专家广禾堂营养师建议，怀孕后孕妈在饮食上注意清淡，要控制盐分的摄入，孕妈出现水肿后应饮食清淡，最好不要吃咸菜。同时多吃一些新鲜水果蔬菜，保证维生素和微量元素的摄入，增强人体免疫力，促进新陈代谢，还具有解毒利尿的作用：
水肿后，孕妇饮食食谱要注意以下几点：
要吃清淡食物，不要吃过咸食物，每天食盐摄入量在5-6克。
进食足够蛋白质。水肿的孕妇，特别是由营养不良引起水肿的孕妇，每天一定要保证食入畜、禽、肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物和豆类食物。这类食物含有丰富的优质蛋白质。
多吃蔬菜水果，尤其是冬瓜、西瓜等瓜果可减少体内水分，有利尿解毒作用，对减轻浮肿有很好的效果。但西瓜属于凉性孕妇应适量。
营养师还建议，孕妈在调养餐食时，可以搭配黑麻油炒菜煲汤，温润肠道，预防便秘。黑芝麻富含钙质，以慢火烘焙、低温压榨等特定工艺制作，最大程度保留了芝麻中原有的营养成分，保证营养摄入的时，温补而不上火。
除了饮食上注意调养，生活、工作上也要适当调整，适当的活动也才能较好地缓解水肿，消除浮肿带来的烦恼，迎接宝宝带来喜悦新生活。
4.保证充足睡眠。人在充足休息的时候，身体的各个器官的负担就会减少一些。准妈妈更要保证充足的休息时间。如果腿部水肿比较严重的话，最好要卧床休息，将腿垫高一些，水肿会自然消退一些。
5.不宜久站、久坐。长时间坐着工作的孕妈妈，可以在脚下垫个矮凳。工作间隙要适当走动，增加下肢血流。注意平常坐着时，不要跷二郎腿，要常常伸展腿部，动动脚跟、脚趾，伸展小腿肌肉。抬高双腿，可缓解酸胀。
6.穿着要舒适宽松。如果穿着过于紧的衣物，则很容易导致血液循环不通畅，引发身体浮肿。孕妈要穿着要舒适宽松，避免穿过紧的衣物，尤其是下肢，同时，还要适当地保暖，避免寒冷导致血液循环不通畅。
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