大粗腿，究竟是水肿还是真胖找准原因瘦得

夏天，

是美女的季节。

街上，

满眼都是美丽清凉的姑娘。

而那一双双漂亮的大长腿，

让人羡慕的窒息。

别人的腿都是这样的▼

这样的▼

而你的腿……

不晒了//(ㄒoㄒ)//

大粗腿久胖不减，小编掐指一算，姑娘你可能是水肿。

亲爱的，你是不是喜欢跷二郎腿？是不是喜欢重口味？你是不是经常久坐不动不喝水？

那就一定确定加肯定不会错了。

还不放心的话，我们测试一下。手指在小腿胫骨（胫骨是什么，我也不知道└(^o^)┘反正你捏小腿肚就对了）和周围轻轻按压，按过之后看是不是有轻微的凹陷和泛白，如果有，那么抱歉，宝宝你的腿已经水肿的很厉害了。

另外，教大家几个生活中容易被忽视的水肿症状，有这些现象的同学，更加要注意了：①脚踝肥大。②膝盖头浮肿肥大。③一到傍晚的时候，感觉鞋子会变紧。

小编知道大家工作忙时间紧，那么我们就来做简单而有效的运动，专门解决水肿腿大象腿。无器材，不花钱，要求少，动作简单到一步到位，所以，别再说没时间这种鬼话啦！来吧，跟着小编的音乐一起摇摆~（相关阅读：我要大长腿│5组动作专减大象腿！）

这个动作可以充分锻炼大腿和小腿的肌肉，注意蹲下来时，尽量保持上身平稳，身体不要前倾。

坚持锻炼一段时间之后，你会惊喜的发现臀部线条竟然也变得性感了许多，腿部肌肉更紧实了。此动作需每天做20次，然后换另一条腿，同样做20次。

这里需要一根健身带（没有的话，找跟长布条凑合着用吧└(^o^)┘）。首先，两只手上下撑住健身带，然后，一条腿跪在瑜伽垫上，另一只腿上下来回摆动，重复20次。换另一条腿，同样重复20次。此动作需要平衡身体，注意安全。

左腿着地，摆动右腿，然后换右腿着地，摆动左腿，各重复动作20次。同样的道理，保持身体平衡，不要站不稳，因为这样就无法锻炼到腿和腰部。

两手撑住健身带，身体半蹲，然后一只腿向后抬起。身体可稍微前倾。这样可以锻炼小腿肌肉，让腿型变瘦长，不至于横向发展，使大象腿更严重。并且能够锻炼臀部，坚持练习可使臀部提拉紧致。每天坚持20次，同样，左右互换。

你需要一只脚踩住健身带，另一只脚以敬礼的形式后撤，然后半蹲，这样来回重复20次，然后后换另一边，重复20次。

爱运动的姑娘最美了:-)

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