腿若倒剑,去除水肿回归精神,全身轻松

时间:2018-5-19 20:24:02 来源:水肿

“靠墙倒卧式”又称“倒箭式”,它结合了倒立姿势的好处,如防止静脉曲张、改善血液循环等;但对于背部肌肉僵硬的人而言,这姿势仍然有些难度,所以最好预备一个大枕头作缓冲,以便好好享受这姿势为你带来的好处!

靠墙倒卧式的好处有哪些呢?

①缓解大腿和双脚的水肿

低血压、每天长时间坐着的人,做这个体式再好不过。通过倒立的双腿,促进体液的流通,所有的水肿等不适都得到缓解。

②缓解腿部疲劳

仅仅是把双腿挂在墙上,就能让你的双腿和双脚的紧张感顿消,甚至双臀也有得到一定的放松。

③不费力的倒立,把倒立的好处全占了

倒立体式的好处:

一、让血压正常;

二、让体液流动;

三、促进消化。

腿向上靠墙式的倒立也不像手倒立那样,需要过多的力气才可进行。它让你练习时,还能得到充分休息和放松。

④舒缓神经系统

做腿向上靠墙式,为的是身体的深度放松。配上缓慢、有规律的呼吸,更是能刺激放松和消化的神经。

在这种状态底下,身体消化效率更高,疲劳也能迅速恢复。坚持练习一段时间,全身的健康状态会有明显的提高,你也会发现自己很容易保持平静。

⑤培养平静的心智

正如之前说到的,这个体式最大的好处之一,便是让你容易平静下来,让思绪全都专注在呼吸上,进入禅定的状态。

靠墙倒卧式如何做?

1如果身体比较僵硬,腿离墙的距离可以略远一些;

2如果身体比较柔软,可以选择离墙近一点;

3尝试根据垫子移动你身体,直至找到对你最为有效的位置;

4让腿靠在墙上,并尽量保持垂直;

5感受你的大腿骨及腹部的重心都从骨盆的后方渗透到躯干;

6闭上眼睛,让注意力慢慢集中到呼吸上;

7保持10-15分钟;

8最后,放下两腿时,曲膝,使双脚踩住墙并抬高臀部。然后放下臀部,呼气,起身回到坐姿。   看似简单的靠墙倒卧式,对很多疾病的治疗都很有效果,如果你有一下疾病困扰,真的可以试一试哟:?焦虑?关节炎?消化问题?头痛?荷尔蒙失衡?高和低血压?失眠?偏头痛?轻度抑郁?呼吸道疾病?泌尿系统疾病?静脉曲张?痛经?经前综合症?更年期

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青玄行者







































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