准妈妈如何缓解孕期水肿

在孕早期，准妈妈很少会水肿，在妊娠中后期，许多准妈妈会出现手、脚浮肿现象。对于病理性的水肿，医院就医。而对于生理性的水肿，孕妈妈可以通过各种生活中的细节进行缓解。

为什么会出现水肿呢？

对大多数准妈妈来说，下肢浮肿是一种生理性水肿，主要有以下三点原因：

下肢血液回流受阻，引起下肢浮肿。

内分泌变化原因：怀孕后，内分泌功能发生变化，雌激素、醛固酮分泌增多，体内水、尿潴留较多，可引起水肿。

血液稀释：乳期血容量增加。但红细胞增加的幅度不如血浆增加幅度大，血浆蛋白则没什么增加，血液相对变稀，血浆胶体渗透压降低，水分移向组织间隙而水肿。

如何缓解？

消除水肿最好的方法莫过于静养，研究表明，人在静养时心脏、肝脏、肾脏等负担会减少，水肿自然会减轻或消失。

浮肿，即水分积存。为了消除浮肿，必须保证血液循环畅通、气息顺畅。为了做到这两点，除了安心精养外，还要注意保暖。

穿着紧身的衣服会导致你的血液循环不畅，从而引发身体浮肿。因此，孕妈咪在怀孕期间尽量避免穿着过紧的衣服。

怀孕后身体调节盐分、水分的机能下降，因此在日常生活中要尽量控制盐分的摄取，每日摄取量在10g以下。

建议孕妈在睡前(或午休时)把双腿抬高15～20分钟，可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用，不仅能缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。

孕妈可以采取左侧卧，这样可以避免压迫到下肢静脉，并减少血液回流的阻力。这样还可以减少对心脏的压迫。

适量的泡澡可以减轻水肿的症状，同时还可以配合适当的按摩消肿。注意按摩时要从小腿方向逐渐向上，这样才有助于血液返回心脏。

如散步、游泳等都有利于小腿肌肉的收缩，使静脉血顺利地返回心脏，减轻水肿。

人社部高级催乳师山东培训基地

北京金童职业技能培训学校山东分校

济南春季生物科技有限公司

培训高级催乳师、母婴护理师、小儿推拿按摩师等

网址：







































北京治疗白癜风
皮肤白癜风的治疗方法