花香蝶自来，熙乐以生
孕期浮肿是很多孕妈都会遇到的问题，日前某明星辣妈微博叫苦“感觉整个人肿到要爆炸”，除了身材变形，手指也膨胀了，真是辛苦!，大多数孕妈咪在怀孕后期都会或轻或重的遭遇水肿现象，身体好像充了气球，某些部位的浮肿也更明显。这可如何是好？孕期不能随意用药，身体限制也不能靠运动消肿，所以，从各方面考虑，从饮食调理更靠谱些，因为吃的副作用小。
一、孕期水肿，找准“肿”因是关键1下肢血液循环不畅引起孕妇水肿最常见的原因就是血液循环不畅引起，如孕妇长时间坐着或是站立，往往会导致腿部血液循环不畅，从而导致孕妇出现浮肿的症状。所以提醒各位孕妇，怀孕期间注意不要长时间站立或是久坐，同时可经常按摩双腿，促进腿部的血液循环。
2内分泌系统出现变化孕期孕妇水肿症状与体内的内分泌系统的变化密切相关。孕妇在怀孕期间，体内的雌激素和醛固酮分泌增加，这些都会引起出现水肿。
3体内水分或钠含量过多怀孕期间孕妇体内水分和钠含量过多，也会导致或加重孕妇水肿症状。因此建议各位孕妇在怀孕期间，饮食尤其要注意清淡，少盐，减少体内钠的含量，从而减轻水肿的症状。
4血液浓度变小怀孕期间孕妇血容量增加，血浆含量大幅度增加，但是红细胞增加的较少，且血浆蛋白基本没有增加。如此就造成了血液浓度变小，使得血液渗透压降低，导致血液中的水分向组织细胞流动，最终导致组织细胞含水量增加，也易引发孕妇水肿的症状。
二、营养又健康，孕期饮食消肿最安全遇到孕期浮肿的准妈妈更要注意自己的饮食，多吃一些瓜果蔬菜，少吃含盐量高的食物，这样有助于消肿。
1多摄入富含蛋白质的食物孕妇水肿，特别是因营养不良而引起的，在饮食上一定要保证每天摄入足够的蛋白质。可食用肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食品和豆类食品进行补充。
2多食用蔬菜、水果孕妇每天食用足够量的蔬菜和水果，补充身体所需的多种维生素和矿物质，不仅可以提高机体的抵抗力，加快新陈代谢，还可解毒利尿，缓解水肿。下面推荐2种对调理水肿较为有效的果蔬。
1)冬瓜
冬瓜富含胡萝卜素、钙、磷、铁以及多种维生素，水分丰富，有利尿消肿、解毒化痰、生精止渴等功效，准备新鲜冬瓜克、鲤鱼1条，加水煮成冬瓜鲤鱼汤，可防治妊娠期孕妇水肿。
2)西瓜
西瓜瓤多汁甜，富含水分、果糖、维生素C、苹果酸、氨基酸等营养物质，有清热解毒、利尿消肿等功效，也适用于治疗孕妇水肿。
3少吃过咸的食物孕妇水肿期间应保持饮食清淡，少吃或不要吃过咸的食物，尤其是不要此咸菜，以防水肿状况加重。此外水肿较为严重的还应控制水分的摄入。
4少食难消化和易胀气的食物孕妇水肿期间也应少食难消化和易胀气的食物，以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。这类食物有油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等。
三、学起来！孕期消肿食疗法番茄汁茭白羹
营养分析：茭白具有利尿止渴的作用;番茄有健胃消食、降低血压的功效。此羹重在清热解、利尿降压，对高血压、水肿症等症有辅助疗效。
制作方法：
1、茭白去壳去皮洗净，在菜板上拍松，切成长条备用。
2、番茄洗净，切瓣。
3、将植物油倒入锅中，旺火烧至七成热，下茭白炸至淡黄色，捞出沥干待用。
4、锅中留少许油，将油烧热，放入番茄酱煸炒，加入鲜汤、料酒、盐、白糖，煮开。
5、然后放入番茄瓣和炸过的茭白，加盖用小火焖烧至汤汁浓稠，用味精调味即可。
·鲤鱼红豆汤
营养分析：鲤鱼味甘、性平，具有滋补健胃、利水消肿、通乳、清热解毒、止号嗽下气之功效，对各种水肿、浮肿、腹胀、少尿、黄疸、乳汁不通皆有益。平时鲤鱼多红烧，鲤鱼红豆汤是专为治疗水肿之用，平时较为少见。红豆含有较多的皂角甙，可刺激肠道，因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，对心脏病和肾病、水肿有益。
制作方法：
1、将鲤鱼去内脏及鳞，洗净，切块。
2、红豆洗净。
3、鲤鱼切块和红豆一起入锅煮熟，不用加食盐，适量放姜丝调剂鱼腥。
4、用隔水电炖盅炖也挺好，我就是这么做的，一小时即可。若嫌红豆熟的慢，可事先先水煮一下。
注：以上推荐食物可适量调节食用，不可偏重于一种，孕期饮食应以多样为主。
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