注意产后水肿的调养

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吉林省医临床营养

本文原创，转载请注明出处产后，新妈妈可能会出现水肿症状。多数产后水肿会随着时间的推移自行消退；如果水肿消退缓慢或加重，那新妈妈就该注意了哦，医院排除各类病理性水肿。单纯的生理性水肿我们可以通过饮食和运动积极调理。产后水肿的原因1、怀孕后尤其是孕中、晚期，孕妈妈会因为子宫体增大，压迫下肢的回流静脉，影响血液循环而引起水肿，常常延续到产褥期，这种水肿会随着时间推移逐渐消退。2、部分新妈妈产后脾胃虚弱，或情绪抑郁，食物摄入不足，营养吸收出现障碍，易导致营养不良性水肿。3、孕程内分泌系统发生变化，或某些脏腑功能出现障碍造成水肿，这种情况医院对症治疗。产后水肿的调养图片均来源自网络1、在均衡饮食的基础上，适当增加优质蛋白的食用，对应的食材有鱼、肉、蛋、奶、豆制品等食物。2、控制钠盐摄入，钠盐摄入过多会加重水肿，每人每天的钠盐控量为6克左右，食用酱油5-7ml要对应减少1g钠盐用量。3、养成食用果蔬的习惯，建议每天水果摄入-g，蔬菜摄入-g，规律排便也有利于缓解水肿。4、规律睡眠不熬夜，晚上睡前用热水泡泡脚，顺便做做足底按摩，都可以改善血液循环缓解水肿。5、不宜久站、久坐，坐时不要翘二郎腿，记得穿舒适的裤袜和鞋；适度运动，时常伸展腿部，活动脚踝……以上都可以增强新陈代谢，促进血液循环，调节小腿肌肉，改善静脉受压状况，减轻水肿。再次提醒如四肢、面部、腹部多处水肿，调整生活方式后尚无缓解，轻按肌肤呈下陷、无弹性、皮肤暗蓝等现象可能为病理性水肿，新妈妈要及时就医排除其它疾病风险！产后生活结构发生很大变化，新妈妈忙碌辛苦，自身又处在恢复阶段，家人要多给予关心和帮助，共同营造幸福温馨的生活！温馨提示







































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