你究竟是肥胖，还是水肿

水肿与肥胖，表明上看起来都没什么区别，但本质这是两种不同类型的症状，如何了解自己是水肿还是肥胖？水肿该如何消下去呢，今天就来一起探讨一下。

怎样判断水肿？

早上起床后抚摸一下自己的肚子，如果比较软说明你说水肿型的肥胖，但如果是硬的话那就说明你是脂肪型的肥胖。

水肿型肥胖如何形成的？

除了我们自己所熟知的一些病理性的水肿型以外，还有便是我们自己平常生活习惯所致使的，身体排毒不畅，就会致使身体的水肿，现在正值夏天，女性的免疫力下降，身体代谢和循环会出现一定的阻碍;这时候水肿就变得特别明显，水肿的坏处有许多，不只让人看起来臃肿有肥胖感，并且让人感受神色疲惫，更有或许影响内分泌失调等状况的发生。

如何消除水肿型肥胖？

首先我们可以改变自己的饮食习惯，这样可以消除那么肿胀感，水肿可以多吃一些有利于排除水分的食物，比如说：

1、荷叶：荷叶味甘，能扩张血管及排水瘦身。

2、香菇：含有丰富蛋白质，有助血液循环，消除水肿，最好将香菇煮汤吸收更好。

3、香蕉：含丰富钾质，高钾能帮助排出体内的纳，有改善水肿及润泽肤色之效。

4、西瓜：西瓜甘淡微寒，清甜生津之品，入心、胃、肺、肾经，具消暑利尿作用，可以说是很好的去水肿生果。

5、红小豆：红小豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质、较多的皂角甙，可刺激肠道，有良好的利尿作用，对水肿有作用。

6、咖啡：增加热能的消耗从而加速脂肪分解。咖啡因还能加速身体排水，对面部、眼部去水肿也很有效果。每天两杯不加糖不加奶的黑咖啡，不仅去水肿还有很好的减肥功效。

7、冬瓜：蕴含维他命B1及纤维，有助大肠蠕动，排清废物和毒素。

除了在饮食上面我们可以减轻水肿的症状之外，我们也可以通过运动饮食相结合的方式来消除水肿，达到理想减肥效果。可以在餐后坚持站立15分钟，然后半小时以后进行跑步30分钟，或者进行其他有氧运动30分钟，这样就可以达到很好的效果。

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