减肥容易反弹木婉清告诉你水肿肥胖怎么破

哪些人减肥容易反弹?水肿性肥胖怎么破？

　　1、快速减肥者

　　在短时间内，一下瘦好多斤，通常都是采用的不健康、不科学的方式，这其中潜藏着巨大的隐患。快速减肥也会让我们快速增肥，千万不要相信快速减肥的那些不靠谱言论。

　　快速减肥很容易导致皮肤松弛，而且容易反弹。

　　2、饥饿节食减肥者

　　不吃东西总能瘦吧，很多人为减肥甚至连饭都戒了。可人是铁饭是刚啊，哪能长期不吃不喝，享不到口福不说，一旦开戒，前功尽弃。

　　3、遗传性肥胖一族

　　先天带有肥胖基因，虽然相信“人定胜天”，但需要付出比别人更大的努力。

　　4、吃减肥药

　　减去的是水分而非脂肪，只要一停药并补充水分，体重自然会重新上升，这种现象在服用腹泻类的减肥产品人群中最为常见。更严重的是，不仅减肥成果付之东流，对身体还会造成极大伤害，比如电解质紊乱等。。最后不只是瘦不下来这么简单，甚至健康都能被赔进去。

对于女性来说，水肿几乎无处不在，是不是费尽了洪荒之力也没能得到好转？然而，本身有一些女性并不是真正的肥胖，可是就是会让人误以为成为了肥胖者中的一员，那么要怎么才能撇掉那些闹人的水肿状况呢？

究竟什么样的状态为之水肿?

判断自己是否是水肿可以从下面的这个方法来检查一下自己是否水肿了

早上起来之后抚摸一下自己的肚子，如果是软的话就说明你是水肿型的肥胖，但是如果是硬的话就说明你是脂肪型的肥胖。

但是水肿型肥胖究竟是怎么形成的呢?

除了我们自己所熟知的一些病理性的水肿型之外，还有就是我们自己平时生活习惯所导致的，身体排毒不畅，就有可能导致身体的水肿，现在正值夏季，女性的免疫力下降，身体代谢和循环会出现不同程度的障碍;这时候水肿就变得特别明显，水肿的坏处有很多，不仅让人看起来臃肿有肥胖感，而且让人感觉神色倦怠，更有可能影响内分泌失调等情况的发生。

那么在水肿型肥胖的问题上面我们应该要怎么把这些症状给消除掉呢?

首先我们可以在饮食上面改变自己的饮食习惯，这样可以很好消除那么肿胀感，水肿可以多吃一些有利于排除水分的食物，比如说：

乌龙茶：乌龙茶可以排除身体内的多余水分，有利于消除水肿。

红豆薏米粥：喝红豆薏米粥可以排除身体内的多余水分，利尿排毒，同时薏仁还有一个很好的功效就是可以美白。

冬瓜：冬瓜众所周知都是减肥的佳品，具有利尿排便的效果，同时冬瓜还含有钠，所以对于慢性肾盐水肿、营养不良性水肿以及孕妇水肿等都具有很好的疗效。

咖啡：咖啡也是非常好的减肥佳品，有助于消化，特别是在肉类吃多了的情况下面，可以加速胃液的分泌，促进消化，减轻胃的负担。所以在吃高热量食物的时候，非常有利于减肥。

在水肿型的减肥过程当中尽量要以饮食清淡为主，切记不要食用太多的食盐，也不要吃大量的葱姜蒜等辛辣食物。即使在水肿减下来以后一段时间之内也要注意饮食的禁忌，这个时候可以适当地多吃一些营养丰富的食物，但是还是尽量以清淡为主。

其实很多不好的生活习惯导致了我们自身身体出现了这些水肿现象，我们除了要在饮食上面改变之外，我们还可以在餐后坚持站立15分钟，然后半小时以后进行跑步30分钟，或者进行其他有氧运动30分钟，这样就可以达到很好的效果。