水肿型身材瘦不下来？看完让你健康瘦不停!

水肿型身材瘦不下来？看完让你健康瘦不停!

世界上最动听的话不是我爱你，而是你瘦了。

女性都喜欢身材高挑，美腿修长，腰部纤细。以瘦为美的年代早就到来了，别再欺骗自己觉得自己胖的健康了好嘛！而且现在很多妹纸们都是由于新陈代谢受到影响,导致身体多余水分不能有效排出,造成水肿型肥胖。今天圈圈就帮大家整理出了超有用的去水肿的方法，来瞧一瞧吧。

1、早上起床后双手握拳，如果感到手指与手指之间有肿胀感或者是肌肉阻碍的话，很遗憾地告诉你，你今天水肿了。

2、用手捏自己腰上的肉，如果感觉软软的话那就是水肿型肥胖，如果感觉有点硬那就是脂肪型肥胖。

特别是不爱运动的妹纸们，不要害羞说的就是你们啦，水肿型的肥胖不可怕，只要长期坚持以下这些方法，就一定要你健康的瘦到美美哒！

1、补充足够的水分

各位妹纸们千万不要以为水肿了身体已经很多水没有排出体外就不喝水了，其实这是错误的哦！喝水不足反而会令肾脏发出信号，使细胞吸收现存的水分，导致细胞膨胀而水肿。所以补充足够的水分，对去水肿才有帮助。

2、多喝薏仁水等利尿的食品

性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。薏仁又是一种美容食品，常食可以保持人体皮肤光泽细腻，消除粉刺、雀斑、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑，对脱屑、痤疮、皲裂、皮肤粗糙等都有良好疗效。容易水肿的MM们不妨多煮一些薏仁水来喝，简单又有效。有一个良好的习惯，最好的就是减少盐的摄入，过多的盐分会影响我们身体水分的排泄。我们可以选择白菜，卷心菜等食物，纤维类的食物斤有润肠的作用，还能够帮助我们促进排毒。还能够帮助我们队蛋白质的吸收。在中医中认为白菜微寒味甘，有养胃生津、除烦解渴、利尿通便、清热解毒之功。冬瓜有良好的清热解暑功效。夏季多吃些冬瓜，不但解渴消暑、利尿，还可使人免生疔疮。

3、保证充足的睡眠

熬夜的坏处那么多，不仅对水肿型身体有害对身体健康也是有百害而无一利的。如果这种不良的作息习惯长期持续，还会导致身体新陈代谢和血液循环变差，令水肿问题加剧。如果你想消除身体水肿，就一定要保持充足优质的睡眠哦，早早的睡一觉让你第二天有好的精神来面对新的一天~

4、累了？乏了？来个热水澡

累了一天的你是不是感觉特别疲劳，那就去泡个热水澡吧。水温要高一些，42摄氏度左右最好，放上满满的一浴缸水，消除一天的疲劳感不说，还可以利用热水的刺激抑制肠胃蠕动，消除饥饿感。而且泡热水澡还能帮你舒筋活络，对去水肿也有很好的效果哦。泡完澡之后一定要记得喝点温开水，补充流失的水分呢。精油按摩和泡澡是非常好的消肿手段，如果条件有限，那就泡泡脚吧，这对消除腿部水肿很有用。植物精油按摩等外力能刺激人体器官，使之激发出更多的排毒和去除水肿功能。比较常用的精油有葡萄柚、杜松子、姜、天竺葵、茴香等。

运动减肥原则

比如瑜珈、慢跑、游泳等比较缓和的运动，可以消除水肿。最好做到出汗，因为出汗可以帮你排出体内的多余水分哦，记得及时补水啊妹纸们。

因为水肿型的妹纸们多数都会腿部会比较粗，所以在晚饭后散步是个不错的瘦腿部的办法。但是要注意走姿，一定要腰挺直，用力摆动双手，步行的力有脚跟慢慢移动向脚尖，意思就是脚跟先着地，再是脚掌脚尖，颈部和头部腰放松，每日至少保持这个姿势20分钟。效果杠杠的！

健康养生诀窍ID：JKYSJQ

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